Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Roj Ntses Roj Rau Cov Dev Thiab Miv Yog Dab Tsi?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Cov roj ntses yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog ntau cov lus ceeb toom txog kev noj qab haus huv. Rau tib neeg, cov roj ntses muaj peev xwm pab txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv, tswj ntshav siab thiab daws mob mob caj dab.

Nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo rau tib neeg, koj yuav tau nug, cov roj ntses rau cov dev thiab miv yog dab tsi? Qhov tseeb, cov khoom noj roj ntses yog ib qho kev siv ntau tshaj plaws rau cov tsiaj. Ua ntej yuav dhau los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses rau dev thiab miv, thawj zaug kawm txog qee qhov pib roj ntses.

Cov Ntses Roj Ntses Ua Ntej Yog Dab Tsi?

Cov roj ntses pabcuam muaj cov omega-3 fatty acids, uas yog cov rog uas muaj ntau txoj haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, xws li muab cov qauv tsim ua rau cov cell thiab ua kom lub zog rau lub cev. Omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb fatty acids, lub ntsiab lus hais tias lub cev tsis tuaj yeem tsim lawv; lawv yuav tsum tau los ntawm kev noj zaub mov noj.

Cov tshuaj ntses roj, uas tuaj hauv cov ntsiav tshuaj lossis kua ua kua, muaj ob hom omega-3 fatty acids: eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA). Cov rog no feem ntau pom hauv cov dej txias xws li ntses salmon, tuna, pollock thiab trout.

Cov txiaj ntsig ntawm Cov Roj Ntses Yog Dab Tsi?

Siv roj ntses rau cov miv thiab dev muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb:

Yuav txo qis ntawm Kev Raug Mob

Ntses roj pab yog paub zoo rau lawv cov khoom sau. Qhov tseeb, EPA thiab DHA ua raws li cov cim ntawm tes txhawm rau txo kev mob. Yog li, cov roj ntses pab pab tswj cov kab mob xws li mob caj dab thiab mob plawv. Roj ntses kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob tshwm sim los ntawm kev ua xua ntawm daim tawv nqaij, pab koj tus tsiaj kom hnov zoo khaus.

Yog tias koj tus tsiaj muaj mob caj dab hnyav, cov roj ntses pab tau siv nrog rau cov tsiaj mob tsoos tshuaj kom ua kom qhov mob zoo tshaj plaws.

Txhim kho Lub Hlwb Hlob thiab Kev Txawj Ntse

DHA, tshwj xeeb, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho lub hlwb li cas thiab ua haujlwm li cas. Nyob rau hauv cov menyuam dev, DHA kev pabcuam ntxiv tuaj yeem pab nrog kev kawm thiab khaws cia ntau yam txuj ci.

Hauv cov dev laus, DHA tuaj yeem txo cov kev cuam tshuam ntawm kev txawj ntse, uas zoo ib yam li dementia hauv tib neeg. Piv txwv li, siv cov tshuaj DHA rau cov dev tuaj yeem pab tus dev laus dua kom paub txog nws tsev neeg thiab tsis xav li cas yooj yim.

Kev Ua Kom Loj Hlob Hlob

Qhov ntxim siab, cov roj ntses yuav tuaj yeem txwv txoj kev loj hlob ntawm cov qog los ntawm kev ua kom lub hlwb mob qog txawv (tig mus rau hauv cov hom cell tshwj xeeb). Thaum cov cell txawv, lawv muaj qhov tsawg kawg uas yuav faib thiab thaum kawg muaj sia nyob. DHA tau pom tias txhawb kev mob kheesxaws ntawm tes sib txawv, txhais tau tias lub hlwb tsis tuaj yeem faib ua haujlwm ntxiv, thiab lub qog yuav tsis txuas ntxiv.

Lwm Yam Kev Pabcuam

Ntses roj ntses tau kuj tau pom tias yuav txo qis lub plawv tsis txaus thiab ua rau chua leeg ntau zaus, nrog rau txo qis ntawm triglycerides, uas yog cov rog uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.

Muab Ntses Roj rau Koj Tus Tsiaj

Muaj ntau li cov roj ntses pab xaiv los ntawm, tab sis koj tus kws kho tsiaj tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb cov roj ntses zoo tshaj rau koj tus tsiaj. Lawv tuaj yeem pom zoo cov lag luam zoo thiab qhia koj tias yuav tsum tau muab cov roj ntses ntau npaum li cas los muab koj tus tsiaj.

Cov tshuaj roj ntses tuaj rau hauv cov kua ua kua lossis tshuaj ntsiav. Yog tias koj tus tsiaj tsis xav nqos tshuaj ntsiav, koj tuaj yeem siv rab riam me me los qhib lub tsiav tshuaj, thiab tom qab ntawd muab cov ntsiab lus tso rau koj cov khoom noj.

Cov lag luam muag tsiaj feem ntau muaj cov omega-3 fatty acids. Txawm li cas los xij, EPA thiab DHA tuaj yeem dhau los ua rancid sai sai, yog li cov khoom noj tsiaj hauv tsev uas muaj omega-3 xav tau cov ntim khoom noj kom dev hauv lub thawv kom tiv thaiv cov zaub mov tsis zoo.

Tsis tas li, cov tsiaj cov khoom noj no yuav muaj lwm cov omega-3 fatty acids (flaxseed lossis canola roj) uas tsis muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li EPA thiab DHA.

Cov roj ntses pabcuam tsis yog lom rau dev thiab miv, tabsis nws muaj kev phiv. Qhov tshwj xeeb tshaj yog yog cov ntxhiab tsw ntses ntawm kev ua pa lossis tawv nqaij. Lwm qhov kev phiv hais suav daws lub plab zom mov tsis zoo thiab oily, tawv nqaij tawv. Hu rau tus kws kho tsiaj yog tias koj tus dev lossis miv ntsib cov kev mob tshwm sim no nrog cov tshuaj roj ntses.