4 Txoj Kev Kho Kom Yooj Yim Zov Kom Yooj Yim

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Txheeb xyuas qhov tseeb rau lub Tsib Hlis 1, 2019, los ntawm Dr. Katie Grzyb, DVM

Txawm hais tias koj tau mob los ntawm mob mob duav, lub xub pwg txhav los yog lub hlwb tsis khoom, zaws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tib neeg plam thiab so.

Tab sis koj puas paub tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau peb plaub-legged cov phooj ywg thiab? Hauv cov tshuaj kho tsiaj, kho zaws zaws yog siv los ua kev pabcuam ntxiv los pab kho kev noj qab haus huv los ntawm kev mob caj dab txog qee yam kev raug mob.

Txoj Kev Kho Aub Kom Pab Tau Koj Tus Tsiaj?

Becky Brandenburg hais tias, "Zaws ua rau tsis txaus ntshai rau cov dev," hais tias Massage. ED., ESMT, CMT, tus kws kho mob zaws tshuaj Ohio thiab tus tswv ntawm Brandenburg zaws kho. "Zaws thoob plaws lub cev ua kom cov leeg txav tau zoo thiab kov-kov tau qhov mob tuaj yeem kho tau."

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm txoj kev kho cov dev, nws tseem tuaj yeem txhawb txoj kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus tsiaj.

Dr. Rachel Barrack, tus kws kho tsiaj hauv nroog New York City thiab tus tsim ntawm Kev Tshaj Tawm Tsiaj Txhim Kho tau hais tias Tsis yog tsim kev lom zem rau koj tus tsiaj.

“Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev yug tsiaj lossis dev yuav txo qis lub plawv thiab ntshav siab. Kev kov koj tus tsiaj kuj tseem yuav ua rau koj lub cev tawm oxytocin, uas yog yam tshuaj uas ua rau muaj kev cia siab thiab hlub,”Dr. Barrack.

Kev Kho Aub Kom Loj: Qhov Koj Yuav Tsum Tau Paub

Los ntawm me nyuam aub mus rau cov neeg laus, txhua tus dev tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj kev kho mob dev, hais tias Dr.

Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim npaum li muab koj tus dev tshiav xub pwg. Txoj kev kho aub siv cov tswv yim, feem ntau mob siab kom tswj cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom pom koj tus dev los ntawm cov kws tshaj lij.

"Thaum koj tau txais kev ua haujlwm thiab ua haujlwm nrog cov leeg, koj xav ua haujlwm nrog ib tus neeg uas tau kawm thiab nkag siab txog lub cev qog thiab ntshav siab yuav nyab xeeb npaum li cas,"

Yog koj xav sim muab zaws kom kho koj tus tsiaj, nug koj tus kws kho tsiaj xa koj mus cuag tus kws kho mob zaws.

Yooj Yim Aub Quav Ua Si rau Hauv Tsev

Thaum lub cev tag nrho, lub taub hau zaws tob tob yuav tsum tau sab laug mus rau cov kws tshaj lij, ntawm no yog qee qhov yooj yim dua, tsis tshua khaus cov dev zaws kev kho uas muaj kev nyab xeeb sim hauv tsev.

Backstroke

Los qhia koj tus dev rau canine massages, Brandenburg pom zoo kom yooj yim, maj nraub qaum.

Nws hais tias "Koj tuaj yeem zaum ntawm no nrog koj tus dev, saib TV,"

Pib ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau, tawm mus sab hauv thiab sab nraub qaum ntawm koj tus dev tus txha nraub qaum yog siv lub siab maj mam. Nco ntsoov tias nyob tawm ntawm cov pob txha.

Hom rub rov qab no yog qhov zoo thiab yooj yim rau cov dev, hais tias Brandenburg. Nws tuaj yeem ua tau tus dev zoo zaws rau kev ntxhov siab, tshwj xeeb rau cov dev uas ntshai tib neeg kov.

Nws hais tias "rau cov dev cawm siav, kov tuaj yeem kho tau," nws hais. "Zaws pab kom lawv ntseeg nws-nws yog qhov zoo saib."

Ntsej muag Rub

Rau lwm cov txheej txheem zaws roj, sim muab koj cov cos zoo tshaj plaws txhuam ib lub taub hau.

Barrack hais tias "Cov kev ntsuas kom txias mas feem ntau yog ntawm koj tus tsiaj lub taub hau."

Barrack hais tias pib rau sab saum toj ntawm koj lub qhov ntswg, qhov twg muaj qhov ntsiab lus ntsig txog kev ntsiag to thiab kho zoo, hais tias Dr. Siv siab maj mam, khiav koj tus ntiv tes xoo los rau sab saum toj ntawm lub taub ntswg thiab tshaj lub taub hau, rov qab thiab maj mam tawm.

Thoj thiab Glute Rub

Ntau ntawm Brandenburg cov neeg siv nyiaj yog cov dev laus raug kev txom nyem los ntawm teeb meem txog kev mus ncig lub hnub nyoog.

Nws hais tias, "Cov dev zoo li peb - lawv nyob ntev dua," nws hais. "Muaj qee qhov tsis tuaj yeem nrog lub hnub nyoog, tab sis peb tuaj yeem ua rau peb cov dev zoo dua."

Aub taub hau rau mob caj dab yuav tsum tau ua los ntawm tus kws tshaj lij nyob rau hauv kev kho mob ntawm tus kws kho tsiaj, hais tias Brandenburg. Txawm li cas los xij, qee qhov ua tau maj mam tuaj yeem ua nyob hauv tsev kom ua kom cov leeg khov kho thiab maj mam hloov tau.

Cov txheej txheem kho cov dev no npaj rau koj tus dev rov qab ceg thiab txhaws ntswg. Siv lub siab maj, nias ob ntiv tes xoo rau sab ncej puab lossis caj pas kom nrov rau cov leeg, thiab thim rov qab “c.” Maj mam ua haujlwm ntawm koj txoj kev hla ntawm cov leeg leeg tag nrho, ua cov ntiv tes xoo ntiv tes no.

Cov txheej txheem ntiv tes xoo no tseem tuaj yeem siv tau los zaws lub hauv paus caj dab, hais tias Brandenburg. Nws hais tias, "Cov dev nyiam nws vim tias lawv tsis tuaj yeem ncav cuag lawv caj dab," nws hais.

Pob Ntseg Rho

Feem ntau cov dev nyiam txawm tias pob ntseg ua ntsej muag yooj yim tshaj plaws. Tab sis nrog paub me ntsis-yuav ua li cas, koj tuaj yeem muab koj tus tsiaj tu kom sov, ua pob ntseg kho pob ntseg, hais tias Brandenburg.

Kev zaws yooj yim li no, pib nrog koj tus ntiv tes xoo rau sab hauv ntawm koj tus dev lub pob ntseg, ntawm lub hauv paus ntawm pob ntseg nrov plig plawg; koj lub ntiv tes ntsuas yuav tsum nyob sab sab pob ntseg. Siv lub siab maj mam, maj mam tawm ntawm qhov kawg ntawm pob ntseg thiab xaus nrog kev maj mam rub.

Nyob twj ywm thiab saib xyuas koj tus dev cuam tshuam rau zaws

Thaum ua kom loj dua koj tus dev, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub siab tus, ua kom siab tus cwj pwm nyiam, zoo li tsiaj txhu ceev nrooj rau ntawm tib neeg lub zog, hais tias Brandenburg.

Nws hais tias, "Koj xav siv lub suab yau, puas ntsiag to," nws hais. "Koj yuav tsum coj tus tsiaj mus rau hauv koj qhov chaw ntsiag to."

Nws tseem ceeb heev kom saib xyuas koj tus dev lub cev lus. Tus dev uas txaus siab rau qhov zaws yuav ncab, khoov rau hauv koj txhais tes thiab ua lub siab tus kheej kom tsis txhob tsaug zog, hais tias Brandenburg.

Hloov pauv, tus dev uas tsis xis nyob yuav saib koj ze lossis sim khiav thiab nws yuav txawm nyooj, hais tias Brandenburg. Yog tias qhov no, nres qhov zaws thiab muab koj tus tsiaj rau qee qhov chaw.

Sij hawm dhau mus, koj yuav muaj peev xwm sib txuas lus nrog koj tus dev los ntawm koj txhais tes. "Nrog zaws, thaum kawg koj txhais tes ua cov lus hais," Brandenburg hais. "Nws yog qhov txias heev thaum uas pib tshwm sim, thiab txoj kev ntseeg siab ntxiv."