7 Qhov Yuam Kev Uas Yuav Ua Rau Muaj Rog Mus Deb Tso Rau Cov Dev Thiab Miv

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Tshuaj xyuas thiab kho tshiab kom raug rau lub Kaum Hlis 9, 2018 los ntawm Jennifer Coates, DVM

Puas tau muaj qee qhov hnyav dua nyob hauv koj tus dev lossis miv tam sim no? Yog tias koj tus menyuam nrhiav me ntsis rau ntawm sab plump, nws yog qhov ua tau koj yog tus txhaum.

Ntawm no yog xya hom tsiaj niam ua yuam kev uas yuav teeb cov phaus ntawm koj plaub.

Koj “Qhua” Ntau Yam pub Noj

Yog tias koj tsis ntsuas koj tus dev cov zaub mov thiab tsuas yog cia li sau lub tais dev, nws tsis muaj txoj hauv kev kom paub tias koj ntxaum lossis tsis dhau.

Tus kws tu tsiaj tsis txaus ntseeg Dr. Judy Morgan, DVM, uas niaj hnub qhuab qhia thiab sau txog cov khoom noj khoom haus tsiaj. "Thaum kuv siv lub khob ntsuas thiab qhia lawv pom tias lub khob 1 yam khoom noj zoo li cas, lawv xav tsis thoob."

Yog tias koj tab tom siv lub khob, fistful lossis lub tais rau cov zaub mov, Dr. Morgan qhia hloov tam sim no rau lub khob ntsuas, ua ntej koj hloov lwm yam. Nyeem lub hnab kom paub tias koj yuav tsum ntau npaum li cas koj pub mis rau koj tus dev lossis miv raws nws qhov hnyav, lossis nug koj tus vet yog tias koj tsis paub meej. Tom qab ntawd siv lub khob ntsuas kom haum koj tuaj yeem pub zaub mov kom raug txhua zaus.

Rau ob qho tib si dev thiab miv, tawm hauv cov zaub mov tawm thawm hnub tseem tuaj yeem ua rau yoog. Yog tias koj tau ploj mus ntev ntev thaum nruab hnub, xav txog kev siv cov khoom noj kom tswj tau zoo ib yam, zoo li Aspen Tsiaj LeBistro tus tsiaj pub rau noj, yog li koj tus tsiaj tseem muaj kev nkag mus rau zaub mov noj, tab sis tsuas yog tus nqi kom raug.

Koj Yuav Ntxiv Ib Txoj Kev Kho Ntxiv Ntawm No lossis Nyob Ntawm No

Cov dev yuav tsum tau kwv yees li 20-30 calories ntawm ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav hauv ib hnub, raws li Dr. Morgan. “Yog tias koj xav txog 20 phaus dev, piv txwv li, qhov nruab nrab caloric ib hnub xav tau tsuas yog yuav tsum nyob ib ncig ntawm 500 calories; Tej zaum tsuas muaj 400 tus yog tias zoo nkauj txaus ntshai, "Dr. Morgan hais tias. "Qee cov khoom siv tom khw tuaj yeem yog cov calories ntau heev, thiab ntau cov khoom siv muaj piam thaj."

Hmoov tsis zoo, cov calorie ntsiab lus ntawm qee qhov kev kho mob tsis muaj kev tswj hwm, raws li Dr. Justin Shmalberg, DVM, ib qho ntawm tsawg dua 100 pawg-ntawv pov thawj tsiaj kws kho tsiaj hauv lub teb chaws. Dr. Shmalberg hais tias, "Kuv ib txwm pom kev saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog cov dev ncuav noj zaub mov, muaj ntau dua li ib feem peb ntawm tus dev qhov xav tau txhua hnub hauv lub cev," Dr.

Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog 50-phaus dev, uas, raws li Dr. Shmalberg, yuav tsum noj ib nrab ntawm kwv yees li 1000 calories tauj ib hnub, tab sis tau txais ntau dua qhov ntawd vim tias cov dev kho. Dr. Shmalberg hais tias "Qhov ua kom cov dev ua noj yuav tsum muaj kwv yees li 40 calories, thiab nws yuav tsis yooj yim rau qee leej neeg muab tsib cov ncuav ntawd rau lawv tus dev noj ib hnub," Dr. “Qhov ntawd yog 20 feem pua tau noj ntau dua li qhov xav tau; nyob rau ib xyoos, qhov no tuaj yeem yooj yim ntxiv cov phaus rog rau tus dev lub cev.”

Yog tias koj siv cov khoom noj dev ua ib txoj hauv kev kom koj tus dev ua kom lom zem nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj, xav txog hloov mus ua ib yam dab tsi zoo li Outward Hound Fun Feeder Sib Tw Tshav Nqaij, uas ua rau koj tus dev ua haujlwm rau nws cov zaub mov thiab maj mam noj, ua kom nws tsis khoom. ntev dua.

Koj Tsis nco qab txog Lub Txiaj Ntsig Kev Qhia Txog Kev Kawm

Hais qhov dav dav, koj tsis xav tau ntau dua 10 feem pua ntawm cov tsiaj nyob los ntawm cov khoom noj, thiab koj xav kom cov khoom noj ntawd suav rau hauv cov hom phiaj niaj hnub, hais tias Dr. Shmalberg. "Koj tuaj yeem siv txoj kev kho mob loj dua yog tias koj rhuav tshem, thiab koj paub txog tag nrho cov calories hauv txhua qhov kev kho mob, yog li koj tuaj yeem taug qab qhov koj tau pub mis," Dr. Shmalberg hais ntxiv.

Thaum xaiv tshuaj rau kev cob qhia, Dr. Morgan taw qhia tias koj yuav tsum nyeem daim ntawv qhia txhawm rau nrhiav cov tshuaj uas tsis muaj calories, vim koj yuav muab ntau rau lawv thoob plaws ib qho kev kawm. Dr. Morgan hais tias "PureBites yog qhov kev kho mob uas yog qhov tsis tshua muaj calorie tsawg, muaj nqaij thiab nqaij hauv plab, thiab nws yooj yim kom tawg me me," Dr. Morgan hais tias.

Koj Sim Cia Li Taug Koj Cov Tsiaj Tsawg

Hloov mus taug kev koj tus dev ib zaug nyob ib ncig ntawm lub block es tsis txhob ob zaug yuav tsis zoo li muaj kev cuam tshuam loj, tab sis nws yuav cia koj nrog chubbier pup. Dr. Shmalberg hais tias "Peb paub tias cov calories uas siv thaum taug kev yog sib npaug rau qhov kev kwv yees mus deb, yog li nws zoo dua saib kev deb tsis yog siv sijhawm," Dr. "Yog koj txiav kom nrug deb ib nrab, koj kuj tseem txiav cov calories kom kub ib nrab."

Cov xov xwm phem rau cov niam txiv tsiaj nyob txhua qhov chaw yog kev tawm dag zog tsis tuaj yeem hloov los tswj qhov feem lossis muaj caloric txwv hauv cov tsiaj rog dhau, raws li Dr. Shmalberg. Yog li thaum kev txiav kev qoj ib ce luv luv tuaj yeem ua rau nce phaus, nce kev ua si tej zaum yuav tsis muaj qhov txawv yog tias koj tus dev twb chubby.

"Kuv tau koom nrog qhov kev tshawb fawb uas ntsia cov dev ua tawm dag zog rau kev tawm dag lub zog rau hauv qab dej ntawm lub cav ceev," Dr. Shmalberg hais. "Peb pom tias 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsuas yog ua rau muaj kev nce hnub ntau npaum li cas los ntawm ntau cov calories yog noj los ntawm 5 feem pua-nws zoo dua tsis muaj dab tsi, tab sis ib qho kev cuam tshuam me me."

Koj TSIS Pub Noj Khoom Noj Kom Tsawg

Noj zaub mov kom dev tsis zoo tuaj yeem ua rau hnyav hnyav, raws li Dr. Morgan.

Tu siab, Dr. Shmalberg qhia tias tsis muaj ib yam tshuaj tshwj xeeb uas cov kws tshaj lij tuaj yeem mob thiab qhia tau tias yog ib tus neeg txhaum ua rau nce tsiaj. Dr. Shmalberg hais tias, "Nws yog tus cwj pwm tsis sib xws ntawm yam uas tus tsiaj xav tau thiab tus lej ntawm cov calories uas tus tsiaj tau muab,"

Cov khoom noj muaj tsiaj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog ib txwm xaiv zoo tshaj plaws. Thaum tsis ntseeg, nrog koj tus kws kho tsiaj tham txog koj tus tsiaj cov kev noj haus tshwj xeeb.

Koj Tsis Siv Cov Khoom Noj Hauv Tshuaj (Thaum Koj Xav Tau)

Tus kws kho mob muab tshuaj noj kom duav, zoo li Hill's Tshuaj Noj r / d Nyo Kev hnyav noj cov zaub mov dev, thiab cov khoom noj kom miv miv tuaj yeem ua haujlwm tau zoo yog tias koj tus dev lossis miv yog qhov hnyav dhau.

Dr. Shmalberg hais tias "Cov zaub mov tswj zaub mov lub cev feem ntau tau luam tawm cov kev tshawb fawb qhia pom tias lawv ua rau cov tsiaj, tshwj xeeb cov dev, poob phaus, tab sis tsis txhais tau tias lawv tsuas yog cov khoom noj kom yuag xwb," txhais tau tias Dr. "Qhov kev xav tau rau cov pluas noj no yuav tsum raug soj ntsuam los ntawm tus kws kho tsiaj, uas tuaj yeem muab tswv yim raws li tus tsiaj cov hom phiaj."

Daim ntawv qhia noj cov dev tsis yog txoj kev xaiv zoo rau txhua tus tsiaj, txawm li cas los xij. Dr. Shmalberg tau taw qhia tawm ntau cov pluas noj no yog qhov muaj fiber ntau, thiab qhov no tuaj yeem ua rau qee qhov tsis tshua zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus tsiaj siv los kho thiab lub rooj noj mov.

Koj Tsis Tau Txim Dhau Heev Rau Qhov Cuam Tshuam Scraps

Tib neeg cov zaub mov tsis yog ib qho phem tas li, tsuav yog koj xaiv yam uas yog thiab pub nws noj kom tsawg- tab sis feem ntau ntawm cov niam txiv cov tsiaj tej zaum tsis haum. Dr. Morgan hais tias "Kuv zoo rau tus dev muaj qe, ntev li 75-100 calories yog txiav tawm los ntawm cov zaub mov tiav rau hnub ntawd," hais tias Dr. "Sab sab hauv lub rooj noj mov yog thaum cov rog rog nqaij los ntawm nqaij, gravies thiab cov khoom noj muaj calorie, cov zaub mov tsis zoo uas tsis muaj qhov txhab."

Dr. Shmalberg kuj tseem yog tus neeg tshaj tawm cov zaub mov tshiab (suav nrog cov zaub nyoos) thiab txawm tias lwm tus neeg cov zaub mov, tab sis tag nrho cov cawv. Dr. Shmalberg hais tias, “10 phaus Chihuahua, yuav tsum tau noj li ntawm 280 calories ib hnub twg,” Dr. "Yog hais tias nws niam nws txiv nyob rau hauv ib nrab hlais cov nqaij deli lossis tej zaum plaub lub hlis ntawm Polish cov hnyuv ntxwm, uas yog 50-60 calories-20 feem pua ntau dua qhov nws xav tau."

Ib qho ntxiv uas yuav tsum nco ntsoov hauv nruab siab yog tias ntxiv rau qhov ua rau koj qhov hnyav, cov khoom txawb rooj noj mov tseem tuaj yeem ua lwm yam teeb meem. Dr. Morgan hais tias, “Muaj cov rog rog ntau… yuav ua rau kom muaj kab mob rau hauv leeg thiab leeg ntshav cov leeg ntshav tawm,” Dr.

Los ntawm Diana Bocco

Duab ntawm iStock.com/sturti