Cov txheej txheem:
- Ntxiv cov fiber ntau rau cov khoom noj
- Hloov cov pluas noj rau lub mis uas tsis muaj cov tsis haum tshuaj
- Ntxiv cov roj nplua nyeem rau cov khoom noj
Video: Puas Tsim Nyog Kuv Puas Txiaj Ntsig Txog Kuv Tus Miv Plaub Cov Plaub Hau?
2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09
Ahhh, plaub hau tso plaub hau… cov kab uas muaj tswv. Kuv tus miv tso ib qho hauv kuv nkawm khau ib pliag. Kuv tseem muaj teeb meem ntseeg tias nws lub hom phiaj tsis yog txhob txwm ua.
Kev hais lus, plaub hau plaub hau tsis yog li qub. Cov miv tau tu lawv tus kheej tau ntau txhiab xyoo thiab lawv cov hnyuv zom zaub mov tau tsim los kho cov plaub hau uas tau muab nqos nkag mus tsis tau. Ntawd tau hais tias; Thaum kuv hais tawm nrog miv uas coj cov plaub hau nyob sib luag thiab txhua tsav txhua yam zoo li zoo li tsis muaj dab tsi, Kuv tsis tau hais kom pib ua kom tag nrho (uas yuav ua rau lub plab zom mov). Kuv yuav ua lub cev (saib rau ob qho teeb meem GI thiab cov kabmob uas yuav ua rau kom tu), khiav cov kev kuaj quav, thiab yog tias kuv xav tias lawv tau lav (lossis tus tswv xav tshwj xeeb tshaj plaws), pom zoo kom muaj vaj huam sib luag ntawm cov ntshav. ua haujlwm (suav nrog daim tshev ntawm cov thyroid qib) thiab urinalysis.
Yog tias tsis muaj dab tsi txawv txawv pom, sim qee cov kev mob tshwm sim yog qhov tsim nyog ntawm lub sijhawm no. Kuv tig rau ib qho ntawm peb txoj kev xaiv:
Ntxiv cov fiber ntau rau cov khoom noj
Feem ntau ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau ntxiv "plaub hau" zoo los ntawm cov plaub hau los ntawm txoj hnyuv, tiv thaiv nws los ntawm kev sib koom ua ke hauv lub plab. Ib txoj hauv kev yooj yim rau ntxiv cov tshuaj fiber rau tus miv cov nqaij noj tam sim no yog sib xyaw hauv cov taub qab me ntsis. Kuj ceeb tias, ntau tus miv zoo li nyiam nws. Kev lag luam npaj qhuav thiab kaus poom plaub hau hle plaub hau kev noj haus tseem muaj thiab tuaj yeem xaiv cov kev xaiv zoo.
Hloov cov pluas noj rau lub mis uas tsis muaj cov tsis haum tshuaj
Kev mob caj dab (feem ntau tshwm sim los ntawm kev phiv zaub mov thiab / lossis mob hnyuv) yog rau hauv qab ntawm ntau cov mob ntawm cov plaub hau. Ib qho tshuaj noj, kev noj haus hypoallergenic nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm koj tus kws kho tsiaj yog qhov zoo, vim nws tuaj yeem pab koj saib xyuas koj tus miv rau kev txhim kho lossis tsis xav txog qhov tshwm sim.
Ntxiv cov roj nplua nyeem rau cov khoom noj
Cov plaub hau hle plaub hau feem ntau muaj roj av jelly, waxes, lossis roj. Lawv ua hauj lwm los ntawm ua cov plaub hau nyob rau hauv GI cov ntawv nplua ntau dua thiab yog li ntawd tsis tshua muaj clump ua ke. Kuv tsis pom zoo kom quab yuam-pub cov plaub ntawm cov plaub hau daws; kev ntxhov siab outweighs muaj cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig. Tab sis yog tias tus miv nyiam qhov qab thiab yuav noj nws tus kheej (tso ib qho nyiaj me me rau sab saum toj ntawm lub paw ua haujlwm zoo), qhov no yog qhov kev xaiv uas lees paub.
Koj kuj yuav tsum nce cov naj npawb ntawm ib zaug ib as thiv uas yog tus txhuam hniav. Qhov no yuav pab ib qho ntawm cov kev daws teeb meem saum toj no ua haujlwm tau zoo dua vim tias cov plaub hau txhuam tsis raug nqos.
Ntev npaum li koj tus miv yuav tsis poob phaus lossis ntuav cov plaub hau ntau dua ib zaug ib asthiv lossis ntau dua, thov sim sim qee qhov lossis cov lus pom zoo no ua ntej hu rau tus kws kho tsiaj. Tab sis yog tias lawv tsis ua haujlwm, nws yog lub sijhawm mus teem sijhawm. Tus kws kho tsiaj tuaj yeem saib xyuas tau zoo rau ib qho kev mob twg uas yuav ua rau lub luag haujlwm ntawm kev tsim cov plaub hau thiab ua rau kev kho kom haum thiab kev noj zaub mov kom pom zoo.
Tsis txhob laug sij hawm! Yog koj ntuav ntuav tas li, koj puas yuav xav tau nkag hauv qab kom ntev me ntsis es tom qab ntawv?
Dr. Jennifer Coates
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