Muaj Ntau Npaum Li Cas Calories Cov Tsiaj Hlawv Thaum Lub Ce

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Nws yog qhov xav tsis thoob ntau npaum li cas peb paub txog kev siv nyiaj calorie hauv tib neeg thaum qoj ib ce. Cov kab kos muaj nyob rau hauv qhov kev suav ntawm ntau yam kev tawm dag zog thiab tus naj npawb ntawm cov calories uas tau hlawv ntawm ntau theem ntawm kev siv. Lub tshuab qoj ib ce nrog cov saib tseem tuaj yeem xam cov kev siv nyiaj ntau. Yog li muaj pes tsawg calories ua cov tsiaj hlawv thaum qoj ib ce?

Qhov Peb Paub Thiab Tsis Paub Txog Tsiaj Calories

Kuj ceeb tias, peb paub tsawg heev txog kev tawm dag zog thiab kev siv nyiaj hauv calorie hauv cov tsiaj. Ib qho kev ntseeg ntawm cov kws kho tsiaj thiab cov kws kho tsiaj kom noj qab nyob zoo yog 70/30 Feem pua Txoj Cai. Nws tau xav tias cov tsiaj tso npe nkag rau hauv cov kev pabcuam poob phaus uas suav kev tawm dag zog poob 70% ntawm lawv cov calories vim qhov kev txwv hauv calorie thiab 30% vim yog cov calorie poob thaum ua exercise. Txawm hais tias qhov no zoo los, tsis muaj pov thawj txhawb nws.

Txawm hais tias muaj kev ua tsiaj lub cev muaj sia nyob dav dav kev tshawb fawb hauv cov nees, muaj nqi me ntsis ntawm kev tshawb fawb tib yam hauv miv thiab dev. Yog li peb paub dab tsi txog kev tawm dag zog ntawm miv thiab dev? Cia pib ntawm miv. Cov lus teb yog zip, xoom, cero, thiab zilch. Peb tsis muaj lub tswv yim muaj pes tsawg calories ib tus miv hlawv thaum dhia ntawm cov khoom ua si plaub rau x tus naj npawb ntawm feeb los yog tua lub teeb ci kom txog thaum tus miv pib ua paug.

Peb paub me ntsis ntxiv hauv dev. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tau tias tus dev taug kev ntawm qhov ceev ntawm 3.7 -4 mais ntawm ib teev (~ 15 feeb mais) yuav hlawv.8 calories ib phaus ib mais Qhov no txhais tau tias 20 phaus dev tsuas yuav hlawv txog 64 calories thaum taug kev ib teev. Qhov kev poob no tsis tshua yooj yim tso tseg los ntawm cov khoom dev uas tau txais thaum nws tau los tsev rau nqi zog nws cov kev ua kis las. Tsis tas li ntawd, nws tsis zoo li feem ntau cov tswv muaj peev xwm tuav 15 feeb mais kom lub hnub nyoog nruab nrab ib teev rau dev yuav hlawv tsawg calories. Muaj pes tsawg? Ib zaug ntxiv peb tsis paub raws li tsis muaj kev tshawb fawb ntawm kev qeeb qeeb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no kwv yees tias ib tug 22 phaus dev mus dhia hauv lub cos dej hauv thaj tsam li 10 ntiv dej yuav hlawv txog 64 calories hauv 30 feeb yog tias tswj li 6.8 mais ib teev twg. Kauj no tsuas yog 2 mais ib teev twg tsawg dua li cov marathoner sib tw! Koj cov tsiaj dhau los puas tuaj yeem tswj lub nrawm no 30 feeb? Thiab nws yuav tseem txhais paltry 64 calorie hlawv.

Kuv nyuam qhuav tiav kev pabcuam rau American Animal Hospital Association ua haujlwm los tsim cov lus qhia rau dev thiab Miv Tswj Kev Tswj. Ib ntawm kev txhawj xeeb tseem ceeb ntawm peb cov neeg soj ntsuam daim ntawv no yog qhov peb tsis tau piav qhia meej txog ntawm kev siv dag zog. Txawm hais tias tag nrho peb ntawm peb ntawm lub vaj huam sib luag pom zoo tias kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov hnyav, peb tsis tuaj yeem tsim lwm yam kev tshawb fawb uas muaj txiaj ntsig los daws lawv cov ntsiab lus xav tau. Peb tuaj yeem tsuas saib tau los ntawm tib neeg cov kev tshawb fawb, uas hmoov tsis yog pov thawj. Peb pom zoo kev tshawb fawb ntxiv nyob hauv cheeb tsam no.

Cov Lus Teb Yog Dab Tsi?

Qhov kev sib tham no tsis yog ua kom ib ce muaj zog. Nws tsuas yog hais txog taw tes rau kuv cov lus pheej pheej hais tias “peb nyiam ua cov calories tsis txaus ntseeg thiab qoj ib ce dhau hwv.” Kev siv nyiaj ntawm 64 calories rau 20 phaus dev tsis yog qhov tseem ceeb, tab sis nws tsis yog monumental thiab yooj yim tshem tawm los ntawm kev pub noj.

Kev tawm dag zog yog kev noj qab haus huv. Nws kuj tsim kom muaj kev sib raug zoo ntawm cov tswv thiab lawv cov dev. Qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob overestimate tus nqi ntawm kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog rau koj tus tsiaj. Nws tsis yog yuav pab txhawb rau 30% ntawm kev ua kom poob phaus tab sis nws tsis yog kev rau siab tsis ua haujlwm. Tsuav koj tau qoj ib ce kom ua rau koj tawm hws thiab tus dev tawm mus yog txhawb txoj kev noj qab haus huv rau ob leeg.

Koj qoj ib ce nrog koj cov tsiaj li cas? Qhia rau peb paub hauv cov lus.

Dr. Ken Tudor