Pub Koj Cov Miv Nrog Kev Hlub, Tsis Tshaj Muaj Khoom Noj

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Los ntawm Jessica Remitz

Thaum muaj ntau tus tswv tsiaj xav tias kev pub lawv cov tsiaj ua noj muaj txiaj ntsig, lub rooj noj mov, thiab saib xyuas yog qhov qhia tias muaj kev hlub thiab saib xyuas, dhau ntawm tus miv lossis dev ua rau muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem txo lawv txoj sia. Nov yog saib yog vim li cas rog yog qhov teeb meem thiab yuav ua li cas pab kom koj tus hlub tsiaj yuag, noj qab nyob zoo thiab zoo siab tsis muaj kev kho ntxiv lossis noj hmo.

Kev Nyab Xeeb Ntawm Kev Khaum

Ib yam li peb, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tsiaj kom muaj kev tshuav zoo ntawm cov vitamins, as-ham thiab as-ham kom lawv lub cev ua haujlwm zoo. Cov tsiaj uas tsis noj zaub mov muaj roj muaj peev xwm ua kom muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv, xws li cov pob txha tsis zoo lossis lub cev tsis zoo vim tsis muaj cov calcium thiab phosphorous thiab kab mob plawv vim tsis muaj taurine, hais tias Sarah Carter, DVM ntawm MSPCA Angell Shalit-Glazer Clinic. Thaum koj xav paub tseeb tias koj pub mis rau koj tus tsiaj noj kom yog, kev noj zaub mov ntau dua tuaj yeem ua rau muaj teeb meem sib txawv, uas yog kev rog, uas tuaj yeem nyuaj los tswj hwm.

“Tus rog rog yog cov tsis zoo; lawv feem ntau tsis tshua muaj zog thiab nws yuav nyuaj rau lawv tau mus ncig taug kev thiab nce thiab nqis ntaiv,”Dr. Carter hais. "Tus miv lossis dev uas tuaj yeem dhia thiab dhia yuav zoo siab dua thiab muaj lub hlwb thiab lub cev zoo dua."

Kev pham tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib, mob ua xua xws li mob caj dab, thiab qee yam mob ua rau daim siab ua tsis taus pa hauv miv. Raws li Dr. Carter, kab mob pob qij txha thiab paj hlwb kuj tseem tuaj yeem kho tau nyuaj dua thaum muaj tsiaj muaj rog. Yog tias tus dev lossis miv tau xaum daim disk lossis tsoo ib qho povtseg, piv txwv li, nws yuav nyuaj rau lawv kom rov zoo dua thiab txav mus los yog tias lawv nqa lub cev hnyav dua, nws hnyav. Thaum muaj ib tus tsiaj twg tuaj yeem ua rau lub cev rog, cov tsiaj uas ua rau muaj kev ua neej nyob tsis zoo thiab haus cov calories ntau yog qhov muaj feem ua rau lub cev rog. Hmoov tsis zoo, cov tsiaj ntau ntawm cov rog tam sim no rog lossis rog dhau los hais txog ntawm kev yug menyuam.

Yuav Pab Tau Koj Li Tsiaj nyhav Tshaj

Tus yuam sij los tswj koj tus tsiaj lub cev kom hnyav yog yuav tsum noj zaub mov kom zoo rau lawv nrog rau cov calories kom yog rau lawv tus menyuam, hnub nyoog thiab hom cev. Txawm tias nws yog qhov tseem ceeb los tham txog qhov tshwj xeeb ntawm koj cov tsiaj cov khoom noj (suav nrog dab tsi thiab ntau npaum li cas pub rau lawv) nrog tus kws kho tsiaj, Dr. Carter pom zoo rau cov hauv qab no rau kev tswj koj tus tsiaj kev noj qab haus huv thiab txo nws qhov hnyav:

• Saib cov ntawv cim khoom noj tsiaj-yog tias cov khoom noj tsiaj yug tsiaj sau npe tias yog khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev saib xyuas tus tsiaj loj, nws yuav muaj tsawg dua calories ntau dua li cov khoom noj uas tsim rau kev loj hlob, ua tes ua taw lossis ua kom cov tsiaj mis. Dr. Carter hais tias, "Thaum pub mis rau cov neeg laus, cov tsiaj tsis yog cov khib nyiab," kom ntseeg tau tias lawv cov khoom noj tsuas yog muaj npe rau kev saib xyuas xwb."
• Txo cov khoom ua kom mob thiab lub rooj scraps-txo cov tshuaj thiab cov ntxhuav noj koj pub koj cov tsiaj los ntawm kev tsawg zaus uas koj kho koj tus tsiaj los yog muab tshuaj rau me-me. Sim rhuav tshem qhov kho koj tus tsiaj nyiam ua tej daim me me thiab muab rau lawv thoob plaws ib hnub es tsis saib nws ib zaug.
• Ua kom ib ce muaj zog-nce nyiaj ntawm kev ua ub no txhua hnub koj tus tsiaj hnyav dhau los ua los ntawm kev ncua lossis nce ntxiv ntawm koj txoj kev taug kev txhua hnub, tso cov kauj ruam nyob ntawm koj tus miv cov zaub mov lossis yuav khoom ua si sib cuam tshuam uas txhawb koj tus tsiaj txav thawm hnub. Dr. Carter hais tias, "Nco ntsoov tias, yog tias koj tus tsiaj muaj rog dhau, tej zaum tsis yog tus tsiaj ua kis las tshaj plaws," Dr. "Maj mam nce qhov ntau ntawm kev tawm dag zog uas koj tab tom muab kom koj tus tsiaj tuaj yeem ua haujlwm kom mus txog kev ua kis las ntxiv."
• Saib xyuas koj tus tsiaj qhov hnyav-hnyav koj tus tsiaj tsis tu ncua saib yog nws txuas ntxiv nce phaus. Dr. Carter hais tias "Lub cev hnyav nce li maj mam yog li qee zaum nws tuaj yeem tsis pom," Dr. “Tham nrog tus kws kho tsiaj txog kev ntsuas lub cev. Thaum koj paub muab qhab nias rau koj tus tsiaj lawm, koj yuav tuaj yeem tshawb xyuas seb nws puas hnyav dua lossis hnyav dua."
• Tham nrog tus kws kho tsiaj-hais txog kev kho koj cov tsiaj tej zaub mov tom qab nws tau yaug lossis neutered, vim tias miv thiab dev uas tau ntuav lossis neutered xav tau tsawg dua calories ntau dua li cov tsiaj uas tsis tau siv.

Txo cov khoom noj uas koj pub rau koj tus tsiaj kom pab lawv poob phaus tuaj yeem ua rau zaub mov tsis zoo, thiab txwv tsis pub cov rog sai dhau rau cov rog nyhav dhau lawm tuaj yeem ua rau daim siab tsis ua haujlwm, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau ua haujlwm nrog tus kws kho tsiaj kom txiav txim siab rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws

"Cov pluas noj tshuaj tau tsim los pab kom poob phaus uas txwv cov calories uas koj tus tsiaj noj thaum muab cov vitamins, minerals, thiab cov as-ham uas xav tau los tswj lawv txoj kev noj qab haus huv," Dr. "Cov khoom noj no tuaj yeem nrhiav tau los ntawm kws kho tsiaj uas yuav tuaj yeem muab cov kev pom zoo uas kev noj zaub mov zoo ua haujlwm."

Kev hlub koj tus tsiaj txhais tau tias pub rau lawv noj kom zoo, yog li koj txhawj xeeb txog kev txwv lawv cov khoom noj thiab plam lawv kev hlub, nco ntsoov tias muaj ntau lwm txoj kev qhia peb cov tsiaj peb hlub lawv. Ua si nrog koj tus tsiaj tsis tu ncua, coj lawv mus taug kev, muab lawv nrog cov khoom siv hlwb thiab lub cev sib txuas lus thiab siv sijhawm nyob nrog lawv yog txhua yam tsis muaj khoom noj ntsig txog kev qhia koj tus tsiaj koj tu.

Carter hais tias, "Kev pub koj tus tsiaj thiab tsis quav ntsej nws yuav tsis ua rau koj tus tsiaj hlub." "Feem ntau cov tsiaj xav koj nyiam thiab saib xyuas, tsis yog koj cov zaub mov."

Ntxiv mus tshawb

Koj Yog Overfeeding koj miv?

10 Cov Lus Qhia rau Tsim Kom Muaj Kev Nyuaj Siab-Tsis Txaus rau Koj Tus Miv

6 Tus Tsiaj Txhu hauv Tsiaj Khoom Noj uas Yuav Ua Rau Koj Lub Cev Raug Mob