Kev Tu Tsiaj & Mwj Pob Ntseg

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Kev teeb meem! Qhov yooj yim so hauv sab hauv lub pinna (pob ntseg nrov plig plawg) tsis yog qhov ua kom huv huv lub pob ntseg. Peb yuav tsum tau tag nrho (lossis tsawg kawg) cov khib nyiab tawm ntawm tus kwj dej tsis tas ua kev puas tsuaj rau lub nruas pob ntseg thiab cov nqaij mos uas xa pob ntseg.

Dab tsi yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Pob ntseg los ntxuav rau cov dev thiab miv?

Siv lub tshuab ua pob ntseg uas tau pom zoo los ntawm tus kws kho tsiaj rau koj cov tsiaj tam sim no. Ntau cov khoom lag luam tau tsom mus rau cov kev mob tshwj xeeb (piv txwv li, ntau dhau ntawm kev tsim cov ciab lossis kev kho mob ntawm qee hom kev kis kab mob) thiab siv qhov tsis raug, qhov zoo tshaj plaws, txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev kho mob. Qee cov tshuaj ntxuav pob ntseg ua haujlwm kuj tseem ua rau lag ntseg yog lub suab tsiaj lub ntsej muag tau txhaws kom yog li xaiv qhov khoom tsis raug tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo.

Kev Tu Kom Yooj Ywg thiab Miv Pob Ntseg: Kauj Ruam

1. Teeb koj cov khoom siv sab nraum lossis hauv qhov chaw ntawm lub tsev uas cov lus tsis tuaj yeem ntxuav tau yooj yim. Koj yuav tuaj yeem qias neeg, yog li hnav ris tsho kom zoo.
2. Rau cov dev loj, tso ib qho ntawm koj ob txhais ceg tso rau ob sab ntawm nws lub hauv siab kom koj zawm nws, koj ob leeg tig mus rau tib qho. Txoj kev txwv no tso cai rau koj siv koj ob txhais ceg tswj nws lub cev thaum tawm ntawm ob txhais tes dawb. Tso cov dev thiab miv me rau ntawm rooj lossis cov txee. Yog tias tsim nyog, hais kom ib tus neeg tuav tus tsiaj thaum koj ua qhov tu.
3. Tsa koj tus dev lossis miv li pinna (pob ntseg nrov plig plawg) nrog ib sab tes thiab rub tawm lub pob ntseg huv mus rau hauv tus kwj dej. Siv kom txaus txaus kom puv tus kwj dej txog qhov uas koj tuaj yeem pom nws ua luam dej saum npoo av.
4. Nias lub pob ntseg nrov ntawm lub qhov qhib mus rau hauv lub kwj dej thiab muab nws rov qab los thiab dhau mus thiab hauv voj voog. Koj yuav tsum hnov cov ntxhua kom huv ib ncig sab hauv (nws ua lub suab ntxiag txias).
5. Tso koj tus tsiaj lub taub hau tso. Nws yuav tsum muab nws lub cev sib zog ua haujlwm. Raws li qhov ntxhov li qhov no tuaj yeem ua tau, cov rog uas tsim tawm yog qhov tseem ceeb rau txav cov khib nyiab los ntawm tob hauv cov kwj dej mus rau sab nraud uas koj tuaj yeem so nws.
6. Siv daim ntawv so tes, ntawv so ntswg, ntaub so ntswg, los yog daim ntaub qhwv ntawm koj tus ntiv tes kom tshem cov khib nyiab uas koj pom. Koj tuaj yeem siv cov ntaub qhwv paj rwb uas ntxuav tau nooks thiab crannies rau saum npoo ntawm pob ntseg, tab sis tsis txhob lo nws nkag hauv cov kwj dej. Koj tuaj yeem tshem tus tsiaj lub ntsej muag yog tias koj mus deb.
7. Ua raws cov kauj ruam plaub mus txog xya kom txog thaum tsis muaj cov khib nyiab ntau dua los rau saum npoo.
8. Txav mus rau lwm cov pob ntseg.
9. Thov siv tshuaj pleev, yog tias tsim nyog, rau kws kho mob cov lus qhia.

Thaum cov khoom hauv pob ntseg pob ntseg yog qhov tshwj xeeb tuab thiab / lossis cuam tshuam, nws yog feem ntau zoo rau tus kws kho tsiaj kom ua lub pob ntseg thawj zaug tu, tej zaum thaum tus tsiaj nyob hauv qis. Tus kws kho mob tuaj yeem siv cov khoom siv tshwj xeeb los txhawm rau tshem cov khib nyiab, yaug tawm hauv cov kwj dej, kuaj lub pob ntseg kom puas, thiab tsim cov phiaj xwm kev kho tsev kom tsim nyog raws li qhov nws pom.

Dr. Jennifer Coates