Cov txheej txheem:

Lub Social Fallout Ntawm Pluas Noj Sijhawm - Niaj Hnub Vet
Lub Social Fallout Ntawm Pluas Noj Sijhawm - Niaj Hnub Vet

Video: Lub Social Fallout Ntawm Pluas Noj Sijhawm - Niaj Hnub Vet

Video: Lub Social Fallout Ntawm Pluas Noj Sijhawm - Niaj Hnub Vet
Video: sij hawm yuav tag lawm txhob ua siab qeeb 2024, Kaum ib hlis
Anonim

Txog Lub Sijhawm Niaj Hnub Vet, peb tau rov saib Dr. Ken Tudor tus ntawv pib txij lub Plaub Hlis txog cov ncauj lus kev noj haus zoo rau sawv daws. Dab tsi yog koj coj: Koj puas muab nqi zog rau koj tus tsiaj nrog zaub mov thiab muab khoom ntxiv rau los qhia koj txoj kev hlub?

Rau ntau tus neeg Asmeskas, zaub mov noj muaj txiaj ntsig ib yam li kev sib raug zoo raws li lub sijhawm los hloov lub cev lub zog. Noj tshais nrog cov koom haum pabcuam, kas fes thiab khoom noj txom ncauj nrog phooj ywg, pluas su ua lag luam, tus phooj ywg noj hmo, thiab cov ntawv ncaws pob burger hauv tsheb tseem ceeb rau lawv kev sib tham ntau dua li zaub mov noj haus.

Qhov tseeb, cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab xaiv ntau ntau ib txwm tso rau ib sab. Tsis muaj lus nug tias kev sib raug zoo ntawm kev noj mov pab txhawb qhov hnyav ntawm cov neeg Asmeskas. Qhov no kuj muaj tseeb rau peb tsiaj. Cov tsiaj yug tsiaj tau txais ntau tus menyuam tham, qhuas, thiab saib xyuas thaum noj mov dua lwm lub sijhawm. Vim tias cov tsiaj siv sijhawm feem coob ntawm lawv lub neej muaj kev cuam tshuam nrog lawv tus tswv thaum noj mov, kev sib raug zoo ntawm lub sijhawm noj mov muaj kev txhawb nqa lub cev tsiaj nthuav dav.

Kev Koom Tes Yooj Yim

Cov kev sim thaum ntxov nrog dev thiab miv muab pub dawb rau cov zaub mov pom tias lawv tau siv txaus kom tau raws li lawv lub zog xav tau. Cov no yog kuaj tsiaj txhu thiab cuam tshuam nrog tib neeg tau txwv. Txuas zaub mov nrog kev saib xyuas, qhuas, los yog khoom plig rau lwm tus cwj pwm kev sib raug zoo, thiab kev noj mov yuav siv lub ntsiab lus tshiab. Cov tsiaj tsiaj noj tsis tau noj los ua raws li qhov xav tau ntawm metabolic, lawv noj kom haum rau cov neeg xav tau kev pab. Xws li kev sib raug zoo hauv kev muaj cov khoom noj ntau dhau los txhawb kom ntau dhau.

Finicky eaters tshwj xeeb tshaj yog tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib raug zoo ntawm cov zaub mov noj. Tsis yog tsuas yog muaj ntau cov kev xaiv saj tab sis lav nrog cov lus los txhawb kom ua tiav ntawm tag nrho lub tsiab peb caug. Hmoov tsis zoo, kev coj tus cwj pwm zoo tau txais txiaj ntsig thiab tau lees tias yuav txuas ntxiv.

Tswv preoccupation nrog pluas mov pluas kuj ua raws li tus coj kev. Cov tsiaj txhu txhawj xeeb niam txiv feem ntau yuav muaj kev lom zem rau tib neeg rau tsiaj uas tau noj tshais. Cov zaub mov no yog cov muaj calorie ntau thiab muaj qab hau, thiab qhov tseeb yog qhov ua kom muaj txiaj ntsim los txhawb kom cov pluas noj tsis zoo ntxiv.

Tus tswv tsev ua txhaum rau hnub ua hauj lwm ntev los yog tsis khoom hauv lub neej kuj nyhav ua kom raug lub neej txoj kev ntawm tsiaj tej khoom noj. Cov tswv tau yooj yim kev cob qhia thaum cov tsiaj yug tau nyiam "tus cwj pwm nyiam" cuam tshuam nrog kev noj mov lossis khoom plig zoo. Cov lus teb zoo rau tsiaj rau zaub mov ua rau cov tswv txaus siab tias lawv tau them nyiaj txaus rau qhov qhaj ntawv.

Kev paub meej meej thiab kev sib cuam tshuam ntawm cov tsiaj nyob hauv cov tsiaj txhu ntau tsev neeg yog cov neeg txhawb kev sib raug zoo. Cov kev sib raug zoo no feem ntau ua rau tus cwj pwm noj tsis zoo. Cov neeg nquag noj mov feem ntau tau txais nqi zog nrog zaub mov kom lawv tsis txhob cuam tshuam lwm tus tsiaj cov khoom noj. Tus neeg noj zaub mov txom nyem kuj tau txais txiaj ntsig vim tias lawv tau ua tiav thaum ntxov ua rau muaj kev khuv leej los ntawm cov tswv, uas xav tias "nws xav tias nws tsis zoo" thaum lwm tus noj pem hauv ntej ntawm nws, lossis tias "nws tseem tshaib plab."

Qhov tshwm sim ntawm cov kev sib raug zoo hauv kev noj mov yog kev nyiam rau cov tswv rau overfeed thiab rau cov tsiaj yug hauv qab. Nws yog tej zaum yog qhov loj tshaj plaws rau qhov teeb meem nyhav dhau heev lawm vim tias ob peb tus tsiaj tuaj yeem qhib lub tub yees, qhib lub thawv yas rau khoom noj qhuav, lossis ua haujlwm qhib.

Cov Lus Teb Yog Dab Tsi?

Kuv paub tias qhov no yuav hnov zoo, tab sis ua rau cov zaub mov noj tsawg dua. Txo lossis tshem tawm khoom plig lossis khoom noj khoom plig thaum lub sijhawm npaj khoom noj thiab pub mis. Hais txog kev saib xyuas thiab qhuas nrog kev ua si, petting, lossis txhuam lub sijhawm - deb ntawm thaj chaw pub mis. Siv ntau dua petting, patting, thiab tus me nyuam hais lus ua khoom plig. Yog tias cov khoom noj yog qhov tsim nyog los qhia cov cwj pwm tshiab, sim ua zaub nyoos lossis nqaij nyoo thiab tsis txhob coj tsiaj li qub.

Peb muaj peb tus tsiaj rau kev ua phooj ywg thiab rau lub sijhawm zoo uas peb siv nrog lawv. Txiav txim siab rau tsev neeg so. Kev mus ncig ua si hauv tsev neeg yog hais txog kev siv sijhawm nyob ua ke zoo. Cov nres tsheb ntawm chaw nres tsheb roj yog tsuas yog rov ua kom lub tsheb rov qab mus ntxiv. Tsis muaj leej twg nqa cov duab ntawm lub chaw sam roj uas lawv pom. Kho cov khoom noj rau tsiaj noj xws li chaw sam roj; lawv tsuas yog rov ua haujlwm roj. Nws yog lwm lub sijhawm nrog koj tus tsiaj uas tseem ceeb.

image
image

dr. ken tudor

Pom zoo: