Koj Puas Yuav Tsum Noj Koj Tus Miv Tau Noj Multivitamin?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Raws li kev sojntsuam Kev Tshawb Fawb Cov Tsiaj Hauv Tebchaws Xyoo 2011-2012, cov tswv tsiaj nruab nrab siv $ 43 daus las ib xyoo rau cov vitamins, thaum tus tswv dev tso $ 95 ib xyoos. Tab sis yog cov nyiaj no zoo siv? Tsuas yog vim tias ib yam khoom siv tau dav siv tsis txhais tau tias txhua tus tsiaj tau txais txiaj ntsig los ntawm nws.

Zoo li feem ntau yam nyob rau hauv lub neej, vitamins thiab minerals yog tsis yog tus kheej tsis zoo los yog qhov zoo tag nrho. Lawv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev noj qab haus huv, tab sis ob qho tib si qhov tsis txaus thiab qhov tsis txaus siab tuaj yeem yog txaus ntshai.

Thaum nws hais txog cov vitamins, kev noj ntau dhau feem ntau yog qhov kev txhawj xeeb nrog cov rog-soluble vitamins A thiab D. Lub cev tau zoo dua los ntawm kev khaws cia dua li tshem tawm cov vitamins no, yog li kev noj tshuaj ntau dhau yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv lub sijhawm. Noj cov vitamin D ua piv txwv. Cov miv uas tau txais tsawg heev tuaj yeem txhim kho qhov pob txha ntawm lub cev tsis xws luag, tuag tes tuag taw thiab lwm yam teeb meem. Ntawm qhov tod tes, ntau dhau ntawm cov vitamin D ua rau teeb meem hnyuv thiab calcification ntawm cov nqaij mos.

Dej soluble vitamins, txawm li cas los xij, tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dhau los ntawm kev pab txhawb ntxiv vim tias lub cev tuaj yeem tshem tawm qhov ntau dhau ntawm cov zis. Qhov poob qis tshaj plaws ntawm no yog kev siv nyiaj ntau heev ("tus nqi kim heev pee," raws li kuv hnov nws tau piav qhia ib zaug). Tswj kev noj haus kom txaus thiab tsis tu ncua ntawm cov dej soluble vitamins yog qhov tseem ceeb vim tias lub cev tsis khaws cia zoo, tab sis cov tuam txhab tsiaj ua lub luag haujlwm kom paub tseeb tias lawv cov zaub mov muaj cov vitamins thiab zaub mov zoo - tsis ntau thiab tsis dhau.

Xws li lub cev tsuas, ob qho tib si qhov tsis txaus thiab ntau dhau ua rau kev txhawj xeeb. Txhawm rau cov teeb meem nyuaj siab, kev noj zaub mov kom ntau ntawm ib qho mineral feem ntau cuam tshuam nrog kev txhim kho lossis siv lwm yam. Qhov no muaj tseeb rau phosphorus thiab calcium, tooj liab thiab hlau, phosphorus thiab sodium, zinc thiab magnesium … daim ntawv no zoo li tsis muaj hnub kawg.

Muaj qee lub sijhawm thaum cov vitamins thiab cov tshuaj ntxhia yog lub tswv yim zoo, txawm li cas los xij. Piv txwv li:

• Koj tus miv tau txheeb pom tias muaj vitamin / ntxhia pob ntseg tsis txaus los yog tus kab mob uas ua rau cov tshuaj txhawb ntxiv (piv txwv li, cov kab mob potassium nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev ua haujlwm raum tsis zoo los yog cobalamine / folate txhaj vim tias muaj tus kab mob plab hnyuv). Feem ntau ntawm cov xwm txheej no, koj yuav tsum tau muab koj cov miv cov vitamins thiab / lossis cov zaub mov, tsis yog "multivitamin," thiab koj tus miv lub mob yuav tsum tau saib xyuas los ntawm tus kws kho tsiaj.
• Koj tus miv noj nqaij noj tom tsev. Txhawm rau kev noj zaub mov zoo, koj yuav tsum ntxiv cov vitamin thiab ntxhia ntxiv rau cov khoom noj ua tom tsev. Thiab tsuas yog siv cov zaub mov txawv uas tau tsim los ntawm kws kho tsiaj noj tsiaj zoo rau koj tus miv lub neej nyob ntev thiab kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv.
• Koj tus miv noj tsawg heev lossis yuav noj zaubmov tsis muaj zaub mov zoo. Txawm hais tias qhov no yog vim tias koj tus miv muaj mob lossis tsuas yog qhov kawg kawg, ib qho multivitamin tuaj yeem pab pawg ntseeg qhov tsis txaus. Nco ntsoov tias kev ntxiv cov zaub mov tsis zoo yog ib qho hloov pauv tsis zoo rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tau ua los ntawm cov khoom xyaw wholesome.

Tham nrog tus kws kho tsiaj los txiav txim seb puas yuav muab tshuaj vitamin thiab ntxhia ntxiv rau koj tus miv yog lub tswv yim zoo, muaj feem phom sij, lossis tsuas yog kev siv nyiaj pov tseg xwb.

Dr. Jennifer Coates