Puas Yog Koj Tus Tsiaj Mob Nws Tshaib Plab Lossis Nws Puas Tsuas Xav Noj Ntau Dua?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-11 15:41

Qhov no yog ib lo lus nug nyuaj; ib qho nyuaj heev rau cov muaj ntau ntawm kuv cov neeg tau txais. Tab sis nws tsis yog foob pob ua ntxaij science, yog li no kuv cov lus qhia yooj yim:

Yog tias koj tus tsiaj rog dhau lawm, txo qhov koj pub rau nws kom tsawg los ntawm ib tug me nyuam yaus txhua lub lim tiam kom txog thaum koj tuaj yeem pom cov phaus pib los. Tswj lub ntim zaub mov no kom txog thaum nws yuag yuag dhau. Thaum nws muaj, koj yuav pom tias muab me ntsis rau nws yog OK. Thiab voilá! Tam sim no koj muaj bona fide kws kho tsiaj-pom zoo kev noj haus zoo.

Qee tus tsiaj yuav tsum tau ua kom tawm dag zog ntxiv, qee qhov tsawg dua. Qee tus neeg xav tau kev saib xyuas ntxiv kom nthuav dav (cov rog lub cev rog, piv txwv li, yuav tsum tsis txhob poob qhov hnyav dhau los). Tab sis txhua tus tsiaj muaj kev noj qab haus huv - tsis muaj kev zam - muaj lub peev xwm kom muaj qhov hnyav ntawm cov kev txwv tsis tshua muaj calorie no.

Raws li rau ntau li nrov tib neeg cov pluas noj uas rightfully thov cov hauj lwm zoo, ntau cov tuam txhab khoom noj tsiaj thov tias poob phaus yuav tau zoo tshaj plaws los ntawm kev pub lawv "noj tshwj xeeb" cov khoom noj. Thiab tej zaum lawv yuav yog lawm. Tab sis kuv pom tias nws yooj yim dua rau lo nrog lub tswvyim ntawm "calories hauv = calories tawm."

Qhov twg txhais tau tias cov calories ntau uas tus tsiaj noj yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov calories uas tus tsiaj siv - uas yog, yog tias lub cev xav tau nyhav. Yog tias qhov kev poob phaus yog lub hom phiaj, hauv calories yuav tsum tsawg dua qhov calories ntau.

Ua rau kev txiav txim zoo, txoj cai? Thiab nws tseem tsis tau yog intuitive. Vim li cas? Vim tias tsis muaj ib yam dab tsi tseem ceeb uas sawv tau hais tias: "Tab sis nws tshaib plab heev txhua lub sijhawm!"

Txog txij no, nws yog kuv lub luag haujlwm los piav qhia kom meej tias kev xav ntawm "tshaib plab" yog ib yam uas lawv yuav tsum rov kuaj dua. Vim tias ua "tshaib plab" yog qhov sib txawv heev los ntawm qhov xav tau cov zaub mov.

Peb txhua tus tuaj yeem sau cov hauv paus no los ntawm peb tus kheej kev paub: Cov zaub mov qab qab zoo, yog li peb noj ntau dua. Thiab peb "overdo nws" ntau (piv txwv li, lub lim tiam tom ntej Thanksgiving tsiab peb caug). Peb txawm hais tias muaj mob hnyav, yuav txo tau txoj sia muaj feem cuam tshuam txog peb txoj kev sib koom ua ke. Tseem, peb tseem niaj hnub noj ntxiv.

Los ntawm kev kho mob, peb kuj tau nkag siab tias barrage ntawm cov tshuaj hormones raug tso tawm thaum peb tshaib plab, thaum peb hnov ntxhiab zaub mov, thiab tom qab ntawd thaum peb noj - txhua yam ntawm peb cuam tshuam rau peb cov caloric kom tsawg.

Thaum peb noj mov, cov tshuaj hormones raug tso tawm, qhia rau peb lub cev feem tus neeg koom nrog paub tias peb tau ua tiav tas thiab tuaj yeem nres noj. Tab sis yog tias peb noj dhau peb cov tshuaj hormones tsis tau muaj txoj hauv kev xa cov cim hauv lub sijhawm. Yog li peb thiaj khaws noj. Thiab nws zoo nkaus li tias lub memo tuaj yeem raug ncua zoo sib xws thaum peb haus ib co zaub mov. Yog li peb khaws noj… mus txog rau thaum cov lus hais tiav.

Hloov pauv, lwm daim ntawv yuav yog lub luag haujlwm rau thov ntau dua cov zaub mov. Tab sis kev tshawb fawb-paub, peb tseem muaj qhov fuzzy ntawm cov xov xwm no thiab lawv cov chiv keeb. Txwv tsis pub, peb yuav muaj txoj hmoo los tawm tsam kev mob rog rog zoo dua qhov peb tab tom tswj tam sim no.

Thaum tsis muaj kev qhia meej meej, kuv yuav lees tias txhua yam nws muaj peev xwm tsis meej pem. Tsis tau qhov upshot yuav tsum pom tseeb: Raws li kev coj noj coj ua, peb cov neeg Asmeskas yog tag nrho tsawg dua "tshaib plab" tshaj li qhov peb xav tias peb yog - uas yeej yuav tsum pab qhia tias peb kho peb cov tsiaj li cas. Thiab tsis tau, peb qhia meej kom muaj kev txhais cov ntsiab lus ntawm peb cov tsiaj 'tshaib plab. Txwv tsis pub lawv yuav tsis tau tipping nplai li lawv yog nyob rau hauv puas nce tooj.

Yog lawm, ib daim ntawv qhia txog 50 feem pua ntawm peb cov tsiaj rog dhau los yog rog dhau los, raws li Koom Haum Kev Tiv Thaiv Kev Noj Tsiaj. Thiab nws puas yog tus xav tsis thoob? Tom qab tag nrho, peb cov tsiaj zoo li tau paub zoo txog cov laus hauv phau npaiv npaum tias cov neeg uas xav tau yuav tau txais nqe zog ntau dua rau lawv qhov teeb meem. Thiab vim tias khoom noj khoom haus = kev hlub rau ntau tsev neeg Asmeskas, hom tsiaj tsiaj dai no tau qhia tsis muaj kev txo qis.

Dr. Patty Khuly

_{Pic ntawm lub hnub:"foob pob - 113/365"los ntawm diegodiazphotography}