Dab Tsi Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Dev Khoom Noj Rau Qhov Poob?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Niaj hnub no, pudgy menyuam yaus yog ua qhov tsis xws luag hauv ntau tsev neeg Asmeskas. Raws li cov koom haum saib xyuas kev tiv thaiv kev rog tiv thaiv tsiaj (APOP), kwv yees 56 feem pua ntawm cov dev yog thawj lossis rog dhau.

Txij thaum rog dhau los tuaj yeem tsim cov kev kho mob-los ntawm cov ntshav qab zib thiab txha caj qaum ua rau mob plawv thiab mob cancer-nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tau cov khoom noj dev zoo tshaj plaws rau qhov kev poob phaus kom ua tiav koj cov phiaj.

Yuav Ua Cas Thiaj Tso Aub Tom Kev Noj

Txhawm rau kom koj tus dev noj cov zaub mov poob phaus, koj yuav tsum tau suav cov khoom noj muaj calorie kom tsawg, txiav txim seb lawv lub cev ua kom rog yuag, xaiv cov khoom noj kom zoo tshaj plaws cov dev kom poob phaus, tsim txoj kev pub mis thiab ua haujlwm kom ncav cuag lawv lub hom phiaj phaus.

Xam xyuas Koj Tus dev's Calorie Kev Nkag Yooj Yim thiab Phiaj Sij Hawm

Txog lwm cov dev uas tsis muaj mob, cov kws kho tsiaj feem ntau yuav suav cov calories uas koj tus dev xav tau nrog lub hom phiaj poob ntawm 2 feem pua ntawm thawj qhov hnyav hauv ib lub lis piam.

Ua raws ntau cov ntsiab lus, ib qho kev poob ntawm 0.5 feem pua ntawm thawj lub cev qhov hnyav hauv ib lub lis piam tuaj yeem siv los ua qhov xav tau yam tsawg kawg ntawm poob phaus.

Tus kws kho tsiaj tseem yuav laij koj tus dev lub luj qhov hnyav thiab txiav txim seb yuav siv sijhawm ntev npaum li cas mus txog lub hom phiaj no.

Tom qab ntawd tus kws kho tsiaj tuaj yeem hais qhia kom pom cov khoom noj dev zoo tshaj plaws rau qhov poob phaus, piav qhia seb yuav xam koj cov tsiaj cov calories li cas txhua hnub thiab teem sijhawm hnyav li cas. Feem ntau qhov hnyav-ins yuav raug teeb tsa txhua ob lub lis piam rau thawj ob lub hlis ntawm qhov hnyav poob.

Thaum qhov ntsuas tau tiav tau tiav lawm, txoj kev npaj pub mis tshiab yuav pib nrog txoj kev tswj xyuas qhov zoo tshaj plaws hauv cov dev kom tswj tau koj tus dev lub cev qhov hnyav.

Xaiv Cov Khoom Noj Kom Haum Rau Cov Tsiaj Noj Kom Yuag Poob

Peb txhua tus paub tias poob phaus tshwm sim thaum calories hauv (cov khoom noj) tsawg dua calories tawm (lub zog). Peb ib leeg ua lub luag haujlwm rau qhov peb cov dev noj, thiab peb muaj 100 feem pua tswj cov calories uas lawv tau txais. Tshuaj yuag poob phaus yeej ua tsis tau zoo nyob rau hauv kev sib ntaus sib tua ntawm lub bulge.

Ntau yam khoom siv los nrhiav hauv kev poob phaus xws li:

• Txoj kev noj haus kom tsawg
• Muaj fiber ntau, tsis muaj roj
• L-carnitine qib
• Antioxidants

Cov Khoom Noj Muaj Kev Yooj Yim

Tus nqi ntawm kev xaiv cov zaub mov tsim tshwj xeeb ua rau yuag poob-thiab tsis "tswj phaus" lossis "hnyav" tsis txaus ntseeg ntawm kev noj zaub mov kom txaus. Muaj ob ntu rau cov khoom noj khoom haus kom txaus: 1) calories hauv ib pawg muab cov khoom noj rau dev thiab 2) cov as-ham hauv tib qho.

Cov khoom noj ua kom yuag yuag hauv cov dev yog tsim los txo kev siv lub zog (ntsuas hauv calories) yog li ua kom yuag poob, thaum tseem tswj hwm kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis ua kom muaj zaub mov tsis zoo.

Yog tias koj tsuas pub noj zaub mov tsis tu ncua lossis hnyav hnyav, koj tus dev yuav tsis tau txais cov zaub mov kom tsim nyog, vim cov khoom noj no yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig raws li qhov ib txwm muaj, tsis yog cov khoom noj kom muaj zaub mov.

Tshaj fiber ntau thiab rog rog

Cov pluas noj kom muaj fiber ntau dua thiab qis dua hauv cov rog txhawb satiety. Kev tshawb fawb los ntawm Royal Canin tau pom tias qhov kev sib xyaw ua ke no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev thov noj ntawm 83 feem pua ntawm cov dev hauv kev kawm txog qhov hnyav-poob. Cov zaub mov poob phaus ntxiv kom zoo rau cov sib piv fiber ntau ntawm soluble rau insoluble los txhawb kom poob phaus.

Kev Kho Mob L-Carnitine Qib

L-carnitine yog ib qho amino acids uas pab txav ntau cov roj ntsha mus rau hauv cov hlwb kom raug hlawv rau lub zog, pab kom cov dev txav thiab hloov cov rog rog es tsis txhob khaws cia. Tus cev zaub mov Carnitine yuav teev nyob rau hauv "Kev Tshawb Xyuas Xyuas Xyuas Kom Zoo" hauv daim paib khoom noj, nrog rau tus nqi.

Antioxidants

Cov pluas noj uas tsim los rau kom poob phaus feem ntau muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas yog cov pov thawj pom tias ua rau muaj zog, txo qis mob thiab pab txhawb cov metabolism hauv lub cev.

Ib txoj kev tshawb fawb tau ua rau Hill Cov Khoom Noj Khoom Haus pom tias pub mis rau qhov poob phaus hu ua r / d txo cov dev lub cev cov rog los ntawm 22% hauv yim lub lis piam. Saib rau cov kev tshawb fawb no uas ua pov thawj tias kev noj haus canine poob phaus yog qhov nws lees ua.

Tsim txoj kev pub mis rau koj li dev txoj Kev npaj yuag

Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj ua haujlwm nrog tus kws kho tsiaj los tsim txoj kev pub mis uas ua kom koj tus menyuam yuag thaum nyob nrog txoj kev yuag.

Nov yog qee qhov kev qhia koj tuaj yeem ua raws los pab koj tus dev ntaus lawv lub hom phiaj poob phaus:

• Ntsuas cov khoom noj ntau npaum li cas raws li koj tus kws kho tsiaj tau qhia
• Pub cov zaub mov me dua txhua hnub es tsis pub noj dawb
• Tsis txhob pub nkag mus rau lwm yam tsiaj hauv tsev lossis khoom noj rau tib neeg
• Txwv kev kho mob thiab lo rau yam tshuaj uas pom zoo kom kho

Qee qhov kev kho mob tso cai muaj xws li:

• Carrot slices
• Taum ntsuab
• Siav nqaij npua
• Ntim pob qis-calorie
• Zaub cob pob

Ncav Kom Mej Tus Aub Phiaj Lub Cev nyhav dhau los ntawm kev tawm dag zoge

Tswj kev noj zaub mov thiab calories ib leeg tsuas yog ua rau peb nyob deb ntawm txoj kev poob phaus. Kev poob phaus hauv cov dev nyob ntawm kev txo caloric kom tsawg thiab nce caloric kev siv nyiaj (hlawv cov calories).

Tham nrog tus kws kho tsiaj txog koj tus dev cov peev xwm thiab cov kev xav tau ua ntej pib kev qoj ib ce tshiab.

Ntawm koj tus dev qhov hnyav, koj tus kws kho tsiaj yuav kho lawv cov kev noj haus thiab kev tawm dag zog kom ib ce tawm ntawm 1-2 feem pua poob ib lis piam.

Ntau tus dev poob phaus hauv cov theem ntaiv, poob zoo heev dhau ob lub lim tiam, thiab tom qab ntawd nws tsis poob ntau dua li ob lub lis piam tom ntej. Kev hloov pauv hauv cov phiaj xwm khoom noj tsis yog feem ntau ua tshwj tsis yog qhov hnyav tsis tau hloov pauv ntawm ob qhov kev ntsuas tom qab.

Tswj Kom Qhov hnyav Tshaj Tawm

Tom qab qhov xav tau ntawm qhov nyhav nyhav tau mus txog, koj tus dev lub cev qhov hnyav los kuaj txhua lub hlis kom paub tseeb tias qhov nyhav zoo tshaj yog tswj.

Tsuas yog nco qab tias txawm tias tom qab kev noj zaub mov noj dhau los, kev saib xyuas pom zoo yuav tsum tsuas muaj tsawg dua 5 feem pua ntawm tag nrho cov caloric kom tsawg.