Qhov Ua Rog Tau Zoo Thiab Rog Rog Ua Tau Qhov Sib Txawv Hauv Peb Cov Cawv Noj Qab Haus Huv

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Hnub no txog ntawm Qib Kev Xav Tau ntawm Cov Khoom Noj, Kuv tau qhia txog lub tswv yim tias kev noj zaub mov muaj roj rau cov dev thiab miv yuav tsum tsis txhob raug cais tias "zoo" lossis "tsis zoo" vim lawv nyob hauv tib neeg cov tshuaj. Raws li kuv tau tshawb nrhiav lub tswvyim ntawd, Kuv tau hla dhau ib tsab xov xwm, sau los ntawm kws qhia tsiaj noj tsiaj txhu tsiaj John Bauer uas tau tsim los tsim "kev ua haujlwm" lossis "kev saib xyuas" uas yog qhov tsim nyog rau cov tsiaj. Cia peb kuaj cov tswv yim ntawd kom zoo me ntsis.

Raws li Dr. Bauer:

Kev ua haujlwm rog yog feem ntau, tab sis tsis yog tas li, ib qho tseem ceeb fatty acids los yog muab los ntawm ib qho tseem ceeb fatty acid, koom hauv cov txheej txheem tseem ceeb lossis ua haujlwm ntawm tes, lossis hloov mus rau ib qho tseem ceeb uas tswj txoj haujlwm ntawm tes. Cov rog rog zoo hauv cov dev thiab miv muaj cov roj ntsha tseem ceeb LA [Linoleic acid] thiab ALA [ino-Linolenic acid].

Lub cev muaj nuj nqi muab rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab lub tsho loj, txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab thiab lub raum, ua kom muaj kev ua me nyuam kom zoo, tswj kev o, thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho neurologic. Tsuas yog cov zaub mov me me ntawm cov rog hauv lub cev yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus, thiab qee qhov tuaj yeem tsim los ntawm cov qauv ua ntej tau luv. Txawm li cas los xij, muab qee cov qauv uas tau npaj ntev-cov cim ntawm cov rog no zoo li qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog rau qee theem ntawm lub neej, xws li kev loj hlob thiab kev txhim kho, thiab cov txheej txheem, xws li kev tsim tawm. Qhov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog rau DHA [Docosahexaenoic acid], hloov pauv maj mam thiab ua tsis tau zoo los ntawm nws tus lej luv, ALA, thiab rau AA [Arachidonic acid] hauv miv uas hloov dua siab tshiab los ntawm LA yog kev coj ua zoo.

Hauv lwm lo lus, cov txiaj ntsig me me ntawm cov rog muaj nuj nqi, xws li LA, ALA, DHA, thiab hauv miv AA, yuav tsum tau muab rau hauv cov khoom noj kom ua lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv cov haujlwm hauv lub cev. Cov peev txheej ntawm cov rog hauv lub cev yog cov roj ntses, muaj roj huv algal, roj pob kws, roj taum pauv, roj hnub tuaj, roj canola, thiab roj flaxseed txawm hais tias qhov piv txwv kawg no zoo li tsis zoo siv hauv cov dev thiab miv.

Cov rog yooj yim ua si lub luag haujlwm ntxiv rau kev noj haus.

Cov roj ua kom yooj yim txhim kho lub ntsej muag thiab nce qhov kev ntxig ntawm cov zaub mov, yog qhov muaj cov khoom noj muaj zog thiab lub zog, txhawb kev nqus ntawm cov roj-soluble vitamins … lossis muaj kev sib xyaw ntawm cov yam ntxwv no. Muab tso rau hauv cov rog hauv cov rog yog kev noj haus ntxiv cov rog xws li palmitic thiab stearic; oleic, a monounsaturated fatty acid; thiab trans-fatty acids.

Cov rog yooj yim muaj peev xwm pom muaj feem ntau hauv cov zaub mov ntawm cov dev thiab miv, thiab lawv tsis feem ntau ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv [raws li lawv ua rau tib neeg], tshwj tsis yog muaj kev saib xyuas cov tsiaj rog uas tau noj ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj roj ntau. uas muaj calorie ntau ntau.

Thaum peb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov rog sib txawv uas peb suav nrog hauv peb tus kheej cov pluas noj, qhov xwm txheej tau yooj yim me ntsis rau cov dev thiab miv vim lawv qhov kev tsis haum rau arthrosclerosis thiab cuam tshuam txog kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob stroke.

Dr. Jennifer Coates

Tau qhov twg los:

Cov rog yooj yim thiab ua haujlwm hauv cov khoom noj ntawm cov miv thiab dev. Bauer JE. J Am Vet Med Assoc. 2006 Sep 1; 229 (5): 680-4.