Yuav Ua Li Cas Antioxidants Txhim Kho Peb Tus Tsiaj Noj Qab Haus Huv, Ib Yam

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Cov Plusses ntawm Antioxidants hauv Tsiaj Cov Khoom Noj

Kev kawm hauv qab ntawm tsiaj khoom noj khoom haus txuas ntxiv mus ntxiv ua qhov nce qib loj. Ib qho piv txwv ntawm qhov no yog kev siv tshuaj tua kab mob antioxidant hauv cov tsiaj yug tsiaj. Antioxidants ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv qee yam kab mob thiab ua kom ntev ntawm lub neej ntawm peb cov tsiaj.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Antioxidants

Ib cag los ntawm kev khaws cia cov tsiaj tej khoom noj, tshuaj tua kab mob muaj lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov tsiaj. Koj cov tsiaj puas muaj kev fab tshuaj, teebmeem tawv nqaij, lub cev tiv thaiv kab mob, lossis teeb meem dav dav nrog kev laus? Antioxidants tuaj yeem pab. Lawv ua haujlwm los ntawm kev txo cov kev puas tsuaj ntawm tes los ntawm cov dawb radicals vim muaj kev cuam tshuam los ntawm oxidation. Yog tias tsis kuaj xyuas, qhov kev puas tsuaj no txuas ntxiv mus rau hauv cov xov xwm txuas rhuav tshem ob qho tib si tsis zoo thiab lub hlwb noj qab haus huv.

Cov tshuaj Antioxidants tau pom tias pabcuam kev noj qab haus huv rau tsiaj txhu ntawm txhua lub hnub nyoog. Hauv cov tsiaj me, lawv txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob ua ntej txhaj tshuaj tiv thaiv tau siv tas. Thiab hauv cov dev thiab miv, cov tshuaj tua kab mob pab ua rau qeeb qeeb ntawm cov hlwb ua rau lub hlwb thiab cov nruab nrog cev - muab lub neej ntev dua, muaj lub dag zog.

Cov Kev Caj Tshuam Tshuaj Muaj Zog

Cov tshuaj antioxidant feem ntau siv hauv cov khoom noj tsiaj muaj cov vitamins A, C, E, zinc, Beta-carotene thiab lycopene. Txhua tus muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Piv txwv li, cov vitamin E ua kom zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob T-cell ua kom rov qab zoo dua. Qhov no pab koj tus tsiaj tswj kev noj qab haus huv daim nyias nyias thiab rov ua rau lub cev laus. Beta-carotene, lub sijhawm no, ua rau kom cov tshuaj tiv thaiv qib hauv cov ntshav ntxiv ntau ntxiv. Qhov no pab koj tus tsiaj tua cov kev mob thiab kis kab mob. Thaum B-carotene hloov pauv mus rau hauv cov vitamin A, nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho qhov muag thiab tawv nqaij thiab tsho tiv thaiv kev noj qab haus huv.

Tseem muaj antioxidants-nplua nuj tej khoom noj uas tuaj yeem siv los ua cov khoom xyaw hauv koj tus tsiaj cov khoom noj. Cov no suav nrog cov khoom ua muaj whole grains, txiv apples, berries, carrots thiab zaub cob pob.

Xaiv Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws

Yog tias koj xav kom koj cov tsiaj cov khoom noj muaj tshuaj tua kab mob antioxidant, luam daim ntawv teev cov khoom xyaw rau ntawm lub hnab ntim khoom noj tsiaj lossis tuaj yeem. Cov tsiaj tsim khoom noj tsiaj yuav tsum sau cov tshuaj antioxidant thiab lawv cov npe. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj los yog kws kho tsiaj noj zaub mov kom zoo. Lawv yuav tsum muaj kev tawm tswv yim raws li cov tshuaj tiv thaiv kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus tsiaj tshaj plaws.