Nws Tsis Yog Qhov Uas Peb Pub Peb Cov Tsiaj Tab Sis YUAV UA LI CAS Peb Pub Cov Tsiaj Uas Ua Rau Lawv Rog

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Kev sib xyaw ntawm kev kho mob, "tib neeg scraps," thiab pub mis los ntawm "khob" yog qhov loj ua rau kev rog hauv cov tsiaj. Txhua tus neeg ua rau muaj kev noj zaub mov kom muaj calories ntau.

Cov khoom siv

Raws li kev tshawb nrhiav, 59 feem pua ntawm cov tswv pub lawv cov dev "cov neeg poob rau." (Tsis yog "lub rooj khawb." Leej twg noj los ntawm lub rooj?) Tsis txhob ua rau kuv tsis ncaj ncees lawm. Kuv tsis muaj teeb meem nrog kev pub zaub mov rau tib neeg rau tsiaj. Qhov teeb meem yog suav nrog qhov ntsuas hauv calories hauv cov khoom siv thiab khoom tawg. Ib daim cheese, nqaij lossis khaub noom ua tau ntau ntxiv txog li 50 txog 100 calories. Rau tus dev me me, uas tuaj yeem yog ib nrab ntawm nws qhov yuav tsum tau ua txhua hnub calories! Cov zaub nyoos zoo li zaub cob pob, carrots thiab taum yog cov tsis muaj calorie kom zoo vim tias cov calories uas yuav tsum tau zom tau cov zaub mov tsis txaus lawv tawm ntawm cov calories uas lawv muaj Cov zaub siav, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo qab zib muaj cov calories ntau me me, tab sis thaum txwv siv rau qhov zoo thiab muab khoom plig - lossis txwv rau 1/4 lossis 1/3 ntawm ib khob ib hnub - ntxiv ntau yam zoo rau kev noj haus. Cov khoom kho no yuav tsis ua haujlwm rau miv. Peb yuav tham txog miv li lwm zaus.

Qhov "KHOOS"

Txawm hais tias daim ntawv lo rau khoom noj tsiaj kom pom meej meej meej "8 oz. Khob ntsuas ntsuas," cov tswv tau sab hauv los txhais lub ntsiab lus ntawm "khob" txawv. Peb lub thawv ntim rau sab xis ntawm lub khob ntsuas ntsuab hu ua "lub khob" los ntawm cov neeg siv khoom ntau. Cov lej ntawm txhua lub khob ntim qhia txog tus lej ntawm lub khob ntsuas txhua tus tuaj yeem tuav tau.

Qhov ntau yog pub rau qhov loj me ntawm cov zaub mov tais, txawm hais tias cov lus qhia. Lub tais loj dua li khoob khoob. Cov tais zaub mov yuav tsum ua qhov loj tshaj plaws me me uas tsis tas ua rau noj yooj yim.

Tab sis txawm tias tus tswv uas ua raws li cov lus qhia daim ntawv lo ntau overfeed. Cov lus qhia rau tsiaj noj tsiaj yog ua raws qhov hnyav. Ob peb tus tswv paub qhov hnyav ntawm lawv cov tsiaj, thiab nws yog qhov nyuaj kom tau txais qhov hnyav uas yog siv chav ntsuas lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov dev loj. Txhua qhov ntau tshaj ntawm ib phaus tuaj yeem ua rau muaj kev yoo ntau dhau los ntawm 53 calories. Cov tswv uas muaj qhov kev paub tseeb ntawm lawv cov tsiaj qhov hnyav tseem tuaj yeem noj dhau vim qhov ntau ntawm "khob" hauv cov lus qhia pub rau txhua qhov hnyav. Yog li cov lus teb yog li cas?

Suav cov calories, tsis yog khob haus dej

1. Cov kws kho tsiaj feem ntau tsis tsub nqi rau kev ntsuas cov tsiaj thiab qhov hnyav yog qhov yuav tsum tau ua ntej koj tuaj yeem suav koj tus tsiaj lub zog xav tau txhua hnub (kcal / hnub). Thaum paub qhov nyhav tas lawm, yuav suav tau tus tsiaj cov khoom noj nws lub cev txhua hnub. Txog neutered, cov tsiaj tsis muaj zog lub zog txhua hnub xav tau (DER) yog:

   [30 x (Nyhav (lbs.) ÷ 2.2) + 70] x 1.2 = DER (kcal lossis calories / hnub)

   Txog cov tsiaj nyob nquag lossis nquag, siv 1.5 hloov 1.2 raws li tus dauv. Rau cov kittens thiab menyuam dev, cev xeeb tub, pub mis, lossis ua haujlwm thiab cov tsiaj ua haujlwm, sab laj nrog tus kws kho tsiaj rau tus tsim nyog sib npaug.

   Yog tias koj tus tsiaj hnyav dhau, cov kev suav no tsis siv. Cov tsiaj rog nyhav dhau los xav tau cov calorie txwv thiab cov zaub mov tshwj xeeb. Pub cov tsiaj nyhav dhau hwv yog qhov yuav los tom ntej.

2. Luas khoom noj rau ntawm chav ua noj. Kev hnyav yog qhov tseeb dua tshaj li ntsuas kev ntsuas. Koj yuav tsum tau nrhiav cov kcal / kg ntawm cov zaub mov. Cov tuam txhab ua khoom noj tsiaj tsis tas yuav tsum tau muab rau ntawm ntim no. Yog tias nws tsis muaj nyob rau hauv pob, lub tuam txhab lub vev xaib yuav muaj nws. Tus qauv los txiav txim qhov pub rau noj yog:

   • (DER kcal ÷ kcal / kg) x 1000 = grams kom pub ib hnub *
   • (* kom hloov mus rau ooj sib faib cov lej ntawm 28)

   Faib cov grams lossis ounces cov zaub mov noj 2, thiab ntawd yog qhov hnyav ntawm txhua pluas koj noj. Pub cov dev ob zaug rau ib hnub yog ib qho zoo dua pub ib pluag mov loj. Tus nqi ntawm cov kaus poom zaub mov ib pluag noj yog suav tib txoj kev. (Cov tswv yim pub mis rau miv yuav tau them rau yav tom ntej.)

Yog tias koj tus tsiaj lub cev Cov qhab nia nce siab nrog cov khoom noj no ntau, txo qis hauv 10 feem pua nce ntxiv txhua ob lub lis piam kom txog thaum nws tswj tau BCS zoo. Yog tias BCS txo qis, ntxiv cov zaub mov hauv 10 feem pua nce ntxiv.

Dr. Ken Tudor