Kev Sib Hloov Pub Rau Tsiaj

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Hloov Pluas Noj

Koj puas tau muaj pluas mov qub rau ib lim tiam? Ib hlis? Ib xyoo? Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj tau noj tib pluag mov kom tag koj lub neej? Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb ua rau peb cov tsiaj - xaiv hom khoom noj thiab lo nrog nws. Thiab thaum tswj koj tus dev lossis miv kom noj tsis xwm yeem tsis zoo, qee cov kws qhia tsiaj noj zaub mov tseem tab tom tawm ib txoj hauv kev hu ua kev sib hloov. Nyem qhov no mus saib yeeb yaj kiab los ntawm Dr. Karen Becker txog kev sib hloov pub mis rau tsiaj.

Kev Pub Dab Tsi Pub Dawb?

Kev sib hloov ua noj tau tiag tiag txog ntau yam. Nws yog lub tswv yim thoob plaws thiab khoom noj khoom haus zoo uas muab rau koj tus tsiaj noj zaub mov txawv - hloov ob qho txiaj ntsig ntawm cov khoom noj (nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij yaj, thiab lwm yam) thiab cov zaub mov (nqaij nyoos, khov, ntub, qhuav, thiab lwm yam). Li no koj tus dev lossis miv muaj peev xwm txaus siab thiab muaj kev sib txawv thiab txawv txawv.

Kev Sib Hloov Noj Tau Npaum Li Cas?

Cov neeg txhawb nqa kev sib hloov pub mis yws txog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev coj tus cwj pwm, tab sis ntawm no yog plaub qhov txiaj ntsig uas yuav txaus siab rau koj:

1. Ib qho ua tiav ntxiv rau txoj kev ua kom noj zaub mov zoo

Ntau yam tsiaj ua zaub mov ntawm khw yog tsim los ua kom tiav thiab muaj kev sib luag. Txawm li cas los xij, cov khoom xyaw zaub mov txhua tus muaj lub cim kev noj haus tsis zoo. Cheebtsam xws li cov amino acids, vitamins, minerals thiab fatty acids tuaj yeem pom nyob hauv ntau qhov ntau, nyob ntawm seb hom khoom noj dab tsi. Los ntawm kev sib xyaw cov kev noj zaub mov kom tiav, kev sib hloov pub mis pub rau koj tus tsiaj kom pom cov txiaj ntsig ntawm ob lossis ntau dua khoom noj.

2. Tsim kev zoo siab rau lub sijhawm noj mov

Qee tus dev thiab miv tsis txaus siab nyob rau hauv lawv cov zaub mov thaum lawv tau swm nrog ib co textures, flavors thiab txawm tias hom. Nrog kev pub mis hloov, nws zoo li taug txuj kev nyuaj tshiab tab tom tos koj tus tsiaj txhua lub sijhawm lawv mus rau lawv lub tais zaub mov.

3. Kev siv dej ntau ntxiv

Dej yog qhov tseem ceeb rau txhua tus lub neej. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tsiaj haus dej txaus. Ib txoj hauv kev los kho qhov no yog ntxiv cov zaub mov noo noo ntau rau koj cov dev noj, xws li zaub mov khov. Qhov no feem ntau yuav tiv thaiv cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li teeb meem tso zis, mob rau daim siab thiab cem quav.

4. Txo kev pheej hmoo ntawm cov khoom noj ua xua thiab tsis quav tshuaj

Yog tias muaj xwm yeem noj tib cov zaub mov, qee cov dev thiab miv tuaj yeem tsim kev fab tshuaj lossis tsis haum rau cov khoom xyaw xws li nqaij qaib, nqaij nyuj, nplej, pob kws, lossis kua taum. Kev sib hloov kev noj zaub mov txig txo qhov txaus ntshai vim tias cov khoom xyaw thiab kev tsim khoom tsis nyob hauv koj tus tsiaj lub cev ntev txaus rau nws los ua kom muaj qhov tsis haum, xws li ntuav, raws plab thiab ua xua.

Thaum Twg Kuv Yuav Pib Tau Kuv Tus Tsiaj ntawm Kev Pub Teb Txiag?

Nws yooj yim dua rau kev pib sib hloov noj thaum nws tseem yog menyuam dev lossis menyuam miv (xav tias lawv tseem tau noj zaub mov), tab sis qhov ntawd tsis txhob hais tias yog dev lossis miv tsis tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib hloov thiab. Tsuas yog siv lub siab ntev me ntsis xwb. Feem ntau, nws pom zoo tias me me ntawm cov khoom noj tshiab tau xyaw rau hauv cov zaub mov tsis tu ncua, kom koj cov tsiaj yuav swm rau cov saj thiab cov qauv ntawm cov zaub mov maj mam, tshwj xeeb yog tias koj tab tom hloov ntawm hom nrog cov qauv sib txawv. Qhov no yuav yog tso rau tej tsiaj yug hauv tsev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj sab laj rau kws kho tsiaj los yog kws kho tsiaj ua ntej pib noj mis. Lawv tuaj yeem pab koj hauv kev xaiv cov khoom noj twg zoo tshaj plaws rau kev sib hloov thiab xyuas kom meej tias koj txuas ntxiv muab koj cov dev kom noj cov zaub mov zoo. Tsis tas li, khaws cov ntawv sau cia. Tsis muaj dab tsi zoo nkauj, tab sis kev taug qab ntawm qhov koj tab tom noj koj tus dev yuav pab immensely yog tias nws muaj teeb meem ua cov khoom noj tsiaj tshiab.