Puas Yog Qhov Nqaij Ntsuab Noj Kom Zoo Rau Cov Dev? - Lub Cev Yuag Yuag Nrog Ua Dev

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Muaj ntau ntawm buzz online, hauv dev hauv ntiaj teb, thiab txawm tias hauv cov kws kho tsiaj txog cov hauj lwm zoo ntawm "ntsuab taum noj." Lub cav ntawm cov khoom noj muaj tiag muaj qee lub suab tshawb fawb tom qab nws. Hmoov tsis zoo, thaum siv nrog cov dev cov zaub mov tsis tu ncua nws yuav ua rau zaub mov tsis txaus.

Kev Noj Kev Haus

Hauv nws daim ntawv yooj yim tshaj plaws, cov tswv ntxiv ntxiv 10 feem pua ntawm lawv cov tsiaj cov tsiaj ntim hauv kas poos los sis qhuav noj nrog kaus poom ntsuab taum. Cov ntsiab lus ntsuab taum ntawm cov pluas noj tau nce ntxiv hauv 10 feem pua nce ntxiv txhua 2-3 hnub kom txog thaum txhua pluas noj muaj 50 feem pua khoom noj tsis tu ncua thiab 50 feem pua taum ntsuab. Kev sib xyaw kawg no yog pub kom txog thaum tus tsiaj cov phiaj xwm tau mus txog. Tus tsiaj tom qab ntawd tau maj mam txiav tawm los ntawm cov taum thiab rov qab rau txhua yam zaub mov uas niaj zaus ua.

Cov Kev Tshawb Fawb

Kev tshawb nrhiav hauv tib neeg, miv thiab dev tau tag nrho cov txiaj ntsig zoo rau cov kev poob phaus thaum ntxiv cov tshuaj fiber ntau rau cov phiaj xwm tsis zoo. Cov kaus poom ntsuab ntsuab muab cov nplua nuj ntxiv, feem ntau ntaus nrog cov dev, thiab tsuas muaj kwv yees li 50 calories ntawm ib poom. Tib neeg cov ncauj lus tshaj qhia siab dua ntawm kev satiation lossis "tag nrho" nrog cov tshuaj fiber ntau ntxiv thiab zoo li noj tsawg dua yog tias muab pub dawb rau cov zaub mov. Cov lus teb tib yam hauv cov miv thiab dev qhia tias fiber ntau muaj cov nyhuv tib yam satiation.

Thaum lub sijhawm noj mov ib txwm muaj, lub plab thiab cov hnyuv sau, ua rau cuam tshuam lossis ncab ntawm cov phab ntsa ntawm cov kabmob no. Kev tawm tsam yuav ua rau tso cov plab thiab plab hnyuv tawm rau hauv cov ntshav, uas taug kev mus rau qhov chaw ntawm lub paj hlwb, ua rau "tsum tsis noj." Ntxiv cov fiber ntau ntxiv cov pluas noj ntim tsis tau ntxiv cov calories thiab qhov nrawm nrawm dua. Lub siab ntawm tag nrho txo qis kev noj cov zaub mov thiab txo cov calories kom tsawg. Cov kev sim ua kom yuag ua kom pom tseeb cov txiaj ntsig ntawm lub tswv yim no.

Cov Teeb Meem

Qhov 50 feem pua txo cov calories no yuav hnyav heev. Tso tus tsiaj rau cov haujlwm no yam tsis muaj kev saib xyuas tsiaj txhu los yog kev ua haujlwm ua ntej yuav ua rau muaj mob loj rau txhua pab pawg hnub nyoog thiab tshwj xeeb cov neeg tsis muaj mob (mob siab, mob raum, mob plawv, ntshav qab zib, ntshav qab zib, hypothyroidism, thiab lwm yam).

Cov zaub mov xwm yeem tsis tsim nyog rau cov neeg mob poob phaus. Txawm hais tias cov neeg mob poob phaus noj cov calories yog qhov tsim nyog rau lawv qhov hnyav hauv lub cev, lawv tseem xav tau cov amino acids, cov rog, cov vitamins thiab cov zaub mov kom lawv yuag tam sim no.

Cov kws qhia tawm zaub mov kuj xav tau cov protein ntxiv kom txo qis cov leeg mob uas poob thaum ua zaub mov noj. Cov tsiaj cov khoom noj tau tsim los kom xa cov zaub mov tseem ceeb raws li kev noj zaub mov hauv calorie. Yog hais tias cov calories yog txwv ntau dua li yog cov as-ham tseem ceeb. Tias yog vim li cas kev noj haus tsiaj xav tau cov ntawv tshwj xeeb, kev ua lag luam lossis kev tsim kho, uas muaj cov khoom tiv thaiv muaj zog nrog cov protein ntxiv, cov amino acids uas tseem ceeb, thiab cov rog, cov vitamins thiab minerals kom thiaj li them tau rau kev noj zaub mov kom tsawg. Ntxiv cov taum ntsuab rau cov zaub mov ib txwm noj yuav ua rau cov zaub mov tsis txaus, tshwj xeeb yog tias cov khoom noj tau ua kom ntev. Qhov kev noj haus tsis zoo no ua rau muaj qhov mob siab vim tias cov zaub mov fiber ntau ua rau cuam tshuam nrog kev zom thiab nqus tau ntawm qee cov rog, calcium, zinc thiab hlau.

Raws li peb tau tham txog hauv cov blogs yav dhau los, lub cev hloov pauv hauv lub cev thaum lub cev poob phaus. Cov khoom noj uas tsis muaj lub cev ua kom yuag thawj kaum phaus ntawm lub cev hnyav tuaj yeem ua kom dhau kaum phaus ntxiv vim tias lub cev tau yoog thiab tuaj yeem tswj hwm cov rog tsawg dua. Kev txo tawm 50 feem pua hauv calorie ntau ntau tseem tuaj yeem ua zaub mov ntau dhau rau cov tsiaj muaj rog hnyav kom ua tiav qhov hnyav; kev saib xyuas nyob rau theem muaj ntau hauv cov kev pab kom yuag ua kom zoo dua.

Cov kev hloov ua kom lub cev zom zaub mov no tseem tuaj yeem ua rau cov rog hnyav dua thaum cov neeg noj zaub mov tau txiav los ntawm taum ntsuab thiab rov noj cov zaub mov ib txwm noj. Qhov kev hloov pauv uas tshwm sim thaum kev noj zaub mov zoo yog qhov txaus ntshai heev uas cov kev tshawb fawb hauv cov dev uas tau ua rau cov rog thiab tom qab ntawd ua tiav kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau kev rog dua ntxiv nrog tsawg dua calories thiab tsawg sijhawm. Tswj cov khoom noj muaj fiber ntau hauv cov zaub mov yuag tom qab yuag yuag pom tau tias ua haujlwm zoo rau tib neeg, miv, thiab dev hauv kev tswj cov hnyav tom qab ua kom yuag.

Kuv Mus

Kuv siv cov taum ntsuab ua ib feem ntawm kuv txoj kev pab kom yuag. Kuv pom kuv cov neeg mob yuag poob zoo li lawv thiab taum txo kev thov kev coj noj coj ua ntawm cov zaub mov. Kuv tseem tau pom tias tus tswv kev ua raws li cov haujlwm yog qhov zoo dua yog tias lawv tuaj yeem siv cov taum ntsuab ua khoom. Tsawg tsawg tus tau tsis txaus siab txog qhov tsim cov khoom siv roj av ntau dua thiab cov kev loj hlob. Txawm li cas los xij vim yog cov teeb meem tau hais los saum toj no, taum ntsuab tsis hloov pauv rau cov kev pabcuam poob phaus. Xav txog kev tswj xyuas qhov hnyav yog ib qho mob uas yuav tsum tau saib xyuas tas li xws li mob plawv lossis raum. Nrhiav tus kws kho tsiaj uas koom nrog koj qhov kev txhawj xeeb kom ua haujlwm ze nrog.

Tu siab, Kuv yuav lees qhov no yuav tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim, tab sis yuav tsum muaj siab. Kev hnyav hnyav yog qhov hnyav heev rau nws mus nws tib leeg uas tsuas yog kev pab los ntawm Dr. Google.

Dr. Ken Tudor