Lub Zog Ntawm Protein

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Protein yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev, kom lub cev noj qab nyob zoo. Protein muaj ntau lub luag haujlwm hauv lub cev, xws li kev tsim thiab kho cov leeg thiab lwm cov nqaij hauv lub cev. Nws yog xav tau los ua cov tawv nqaij tshiab, ua plaub hau, ua cov leeg nqaij, thiab ntau dua. Nws kuj pab tsim lub cev tshuaj xws li cov tshuaj hormones thiab enzymes uas xav tau rau lub luag haujlwm tsis ua haujlwm. Nws muab lub zog (zoo li carbohydrates ua) thiab ua rau lub cev tsis muaj zog.

Cov protein ua los ntawm cov amino acids, thiab dev yuav tsum muaj 22 amino acids los ua cov protein tsim nyog. Tus dev lub cev muaj peev xwm ua tau txog li ib nrab ntawm cov amino acids uas xav tau, tab sis tus so yuav tsum yog los ntawm cov khoom noj uas koj tus tsiaj noj txhua hnub. Vim tias cov amino acids no tseem ceeb heev, lawv hu ua amino acids uas tseem ceeb. Qhov tsis muaj ntawm cov amino acids uas tseem ceeb nyob rau lub sijhawm yuav ua rau muaj kev mob nkeeg.

SAIB SLIDESHOW: Lub Zog Ntawm Protein

Yuav tsum muaj Protein

Cov protein muaj nyob hauv cov nqaij, qe, thiab cov khoom noj siv mis, thiab ib co nplej thiab txhuv. Tus dev lub cev tsis tuaj yeem khaws cov protein zoo li nws tuaj yeem ua rog thiab lwm yam khoom noj, yog li cov zaub mov no tau muab rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Nyob ntawm lub hnub nyoog thiab qib kev ua haujlwm ntawm koj tus tsiaj, cov kev xav tau protein yuav sib txawv. Cov tsiaj ntawd ua haujlwm hnyav (xws li yos hav zoov, dev sled, nrhiav thiab cawm cov dev, thiab lwm yam) txhua txhua hnub yuav tsum muaj protein ntau dua li tus dev uas tsis tawm dag zog ntau.

Cev xeeb tub thiab lactating tsiaj kuj xav tau cov protein kom siab dua kom tau raws li lawv lub cev xav tau. Thaum cov tsiaj muaj mob lossis raug mob, lawv yuav muaj protein ntau dua kom rov qab los. Cov tsiaj loj dua hauv cov dev yuav tsum tau noj cov protein ntau dua vim yog cov neeg laus ua kom lawv cov leeg thiab lub cev nyob rau qhov zoo. Raws li cov tsiaj muaj hnub nyoog dua, xav tau protein tsawg zuj zus, tab sis tseem yuav tsim nyog.

Yog tias cov protein muaj qib siab dua li cov tsiaj lub cev xav tau, qhov tshaj yuav tshem tawm hauv lub cev hauv cov zis. Yog tias cov protein ntau tau pub rau lub sijhawm ntev, cov protein uas tsis xav tau rau lub zog tuaj yeem khaws cia li rog. Yog tias koj pub zaub mov nrog cov protein tsawg dhau, lub sijhawm dhau los tus tsiaj tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm lub cev tsis muaj zog, poob phaus, thiab ntxhib thiab ntxooj.

Xaiv Cov Khoom Noj Kom Zoo

Saib cov lus tsom xam rov qab rau sab nraum qab ntawm lub hnab ntim khoom noj dev yuav qhia koj pes tsawg feem pua ntawm cov protein hauv cov khoom tiav. Qhov feem pua ntawm cov protein ntau tsis tas txhais tau tias koj tus dev tau txais zaub mov zoo dua, vim tias tsis yog txhua qhov protein nyob hauv cov khoom yuav ua rau zom tau tag nrho.

Txhawm rau kom tau txais lub tswv yim zoo ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein hauv cov khoom noj, nrhiav cov khoom noj muaj protein nyob hauv thawj ob peb cov khoom xyaw ntawm lub hnab. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los nrhiav cov zaub mov muaj xws li nqaij qaib, nqaij nyuj, qe, yaj, ntses, thiab nqaij noj. Cov nqaij noj zaub mov yog cov ntau yam ua rau lub cev qhuav dej (dej thiab cov rog tshem tawm) uas yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov protein. Nrhiav cov pluas noj uas muaj lub npe tshwj xeeb (xws li nqaij qaib noj) thaum tshuaj xyuas cov khoom xyaw.

Yog tias koj tus tsiaj muaj tej yam xav tau protein, nug koj tus kws kho tsiaj kom tawm tswv yim txog cov zaub mov. Txwv tsis pub, cov khoom noj zoo rau cov dev yuav sau ib lossis ob qho chaw ntawm cov protein zoo hauv thawj ob peb cov khoom xyaw thiab yuav muaj qhov feem pua uas yog kwv yees li 20-25 feem pua ntawm cov protein nyoos. Koj tus dev lub ntsej muag thiab kev ua ub ua no yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws tias nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau nws li ntawm cov protein, vitamins, minerals, thiab lwm yam. Yog tias nws muaj lub zog noj qab nyob zoo; nws lub tsho ci ci iab thiab noj qab nyob zoo; nws muaj qhov muag ci; thiab nquag thiab ib txwm npaj ua si, tom qab ntawd nws cov zaub mov ua nws txoj haujlwm.

Ntxiv mus tshawb

6 Tus Tsiaj Txhu hauv Tsiaj Txhu Khoom Noj uas yuav Ua Rau Koj Yooj Yim

5 Yam Uas Yuav Tiv Thaiv Tsis Tau Cov Khoom Noj Aub Hnub No

Cov Kev Phom Sij ntawm High Protein Aub Khoom Noj