Cov Dev Puas Xav Tau Kev Pab Noj Txhua Hnub Multivitamin?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Koj puas tau noj multivitamin lossis lwm yam khoom noj zoo ntxiv rau tag kis no? Raws li kev tshawb fawb 2009 Nielsen, kwv yees li ib nrab ntawm peb tej zaum tau ua. Hauv qhov kev soj ntsuam, 56 feem pua ntawm cov neeg siv khoom hauv Asmeskas tau hais tias lawv noj tshuaj vitamins lossis tshuaj noj, nrog 44 feem pua hais tias lawv noj lawv txhua hnub.

Kuv tsis muaj txheeb cais txog kev siv cov vitamins thiab cov tshuaj ntxhia ntxiv hauv cov dev, tab sis kuv xav tias nws zoo nkauj raws li cov khoom muaj ntau. Tab sis tsuas yog vim tias cov khoom lag luam tau yooj yim muaj thiab siv dav dav tsis tau txhais tau tias koj yuav tsum muab nws rau koj tus dev.

Zoo li feem ntau yam hauv lub neej, vitamins thiab minerals uas tsis yog lub cev tsis zoo los yog qhov tseem ceeb. Muaj qee qhov xwm txheej thaum cov dev yuav tsum tau txais kev pabcuam ntxiv. Ntawm no yog ob peb:

Koj tus dev tau pom tias muaj vitamin / ntxhia pob ntseg tsis txaus los yog tus kab mob uas ua rau cov neeg tau txais kev pabcuam ntxiv (xws li, txhaws tshuaj tiv thaiv zinc lossis vitamin E ntxiv rau txha nqaj qaum). Feem ntau ntawm cov mob no, koj yuav tsum tau muab koj cov dev tshwj xeeb cov vitamins thiab minerals, tsis yog "multivitamin."

Koj tus dev noj nqaij tom tsev. Txhawm rau kev noj zaub mov zoo, koj yuav tsum ntxiv cov vitamin thiab ntxhia ntxiv rau cov khoom noj ua tom tsev. Cov zaub mov no tau npaj zoo tshaj plaws nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho tsiaj ntawm kws kho tsiaj

Koj tus dev noj no tsawg heev los nws tsuas yog noj qhov tsis zoo xwb. Txawm hais tias qhov no yog vim tias koj tus dev muaj mob lossis tsuas yog tsis tshua muaj nyiaj, ib qho multivitamin tuaj yeem pab cuam tawm ntawm qhov tsis txaus ntseeg hauv cov xwm txheej no. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov hloov tau tsis zoo rau kev noj zaub mov zoo

Yog tias koj tus dev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zaub mov zoo rau cov dev uas tau ua los ntawm cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig zoo, muaj cov vitamins thiab ntxhia ntxiv tsis tsim nyog thiab qhov tseeb yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Vim li cas? Vim hais tias cov khoom lag luam tsiaj muaj npe nrov mus rau qhov ntev kom paub tseeb tias koj cov dev cov pluas noj muaj cov vitamins thiab zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab ntxiv ntau tuaj yeem pov qhov qab no tag nrho tawm ntawm whack.

Yog tias koj muab koj tus dev ntau dhau ntawm cov dej soluble vitamin (piv txwv li, vitamin C), nws yuav tsuas yog tshem tawm cov khoom seem hauv nws cov zis. Qhov poob qis tshaj plaws ntawm no yog kev siv nyiaj - "tus nqi kim tiag tiag pee," yog qhov kuv hnov ib tus kws qhia noj zaub mov tuaj piav.

Tab sis lwm qhov xwm txheej tsis tseem ceeb. Cov roj soluble vitamins (A, D, E, thiab K) tsis yooj yim tshem tawm ntawm lub cev thiab tuaj yeem tsim cov tshuaj lom mus rau theem. Feem ntau, ib qho dhau heev ntawm cov vitamin soluble rog tsuas yog ua kev puas tsuaj rau tus dev noj qab haus huv yog qhov tsis txaus. Tsis tas li ntawd, theem siab ntawm ib cov ntxhia hauv cov zaub mov feem ntau cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm lwm tus. Nov yog rooj plaub rau phosphorus thiab calcium, tooj liab thiab hlau, phosphorus thiab sodium, zinc thiab magnesium, thiab lwm yam.

Yog li, yog tias koj tus dev noj qab haus huv thiab nws noj zoo - yog qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo, kev ua lag luam npaj tau npaj - koj yuav tsum tsis txhob muab nws muaj tshuaj vitamin / mineral ntxiv rau nws. Cov ntaub ntawv ntawm PetMD Lub Chaw Noj Khoom Haus yog txoj hauv kev zoo los saib seb koj tus dev ua zaub mov puas kawm qib.

Dr. Jennifer Coates