5 Txoj Kev Los Ua Kom Koj Lub Pob Meem Tsis Txhob Cuam Tshuam Rau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav No

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Lub caij nplooj ntoo hlav nqa nrog nws ntau yam ua xua uas cuam tshuam rau peb thiab peb tus tsiaj. Qhov no yog vim tias feem ntau cov nroj tsuag muaj kev vam meej thaum lub caij nplooj ntoo hlav.

Nov, raws li Dr. Patrick Mahaney, yog qhov koj tuaj yeem kho koj tus miv cov ua xua thaum lub caij nplooj ntoo hlav no.

1. Mus Txog Koj Tus Kws Kho Mob

Txij li thaum muaj ntau yam mob uas tuaj yeem tshwm sim hauv chaw kho mob zoo ib yam li kev ua xua, muaj koj tus kws kho tsiaj soj ntsuam koj tus miv yog thawj kauj ruam tseem ceeb. Kev kuaj mob, suav nrog kev pleev xim rau daim tawv nqaij thiab pleev xim, thiab kev kuaj ntshav yuav xav tau los txiav txim siab txog qhov xwm txheej thiab kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws.

2. Da dej thiab Kho Cov Lus Qhia

Kev tu koj tus miv cov tawv nqaij nto thiab txheej plaub hau siv cov tshuaj zawv plaub hau kom haum yuav pab tshem tawm tej kev ua xua, kab mob, roj thiab lwm yam ua kom puas tsuaj. Kev tu lub cev tas nrho lossis kev ntxuav hauv ib cheeb tsam tuaj yeem ua tau ntau npaum li ob zaug ib hnub nyob ntawm koj tus tsiaj cov kev xav tau. Dhau li ntawm tshuaj zawv plaub hau, ib qho tawm-ntawm-kho lossis kho tsiaj kom kho cov plaub hau yuav pab tau tswj koj tus miv li feem ntau lossis ib ncig hauv daim tawv nqaij ua xua thiab ua paug.

3. Qhov muag yaug dej

Thov siv ob peb tee qhov muag daws teeb meem, ib yam li uas koj yuav siv hauv koj lub qhov muag thiab tuaj yeem yuav tau los ntawm tib neeg lub tsev muag tshuaj, yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws ntawm kev tshem tawm cov tshuaj xas tawm ntawm koj lub qhov muag. Ua li ntawd txhua tag kis, yav tav su, thiab yav tsaus ntuj li 24 txog 48 teev tuaj yeem pab qiv qhov pom ntawm seb koj tus miv qhov teeb meem tsuas yog mob ib puag ncig me lossis kev tshuaj ntsuam xyuas los ntawm tus kws kho tsiaj. Siv cov tshuaj ntxuav qhov muag tsuas yog. Tsis txhob siv cov tshuaj pleev qhov muag nrog vasoconstrictors, uas feem ntau sau npe rau "kom tawm liab." Tee qhov muag los yog tshuaj pleev qhov muag muaj tshuaj tua kab mob, steroid, los yog lwm yam tshuaj nyob rau qee qhov xwm txheej, tab sis tsuas yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho tsiaj.

4. Kev Kho Mob Pob Ntseg

Ua xua, cov plaub hau tawg, kab mob me me (kab mob, poov xab, mites, thiab lwm yam), thiab lwm yam khoom muaj peev xwm txhaws tag nrho hauv koj lub qhov ntswg. Maj mam tso dej (ua yaug) lub pob ntseg pob ntseg nrog kev daws teeb meem tu lub pob ntseg tau tshem tawm cov khoom ntxeem ntxaws no thiab hloov kho pH thiab microenvironment ntawm pob ntseg pob ntseg kom thaiv kev loj hlob. Tsis tas li ntawd, plucking cov plaub hau los ntawm pob ntseg pob ntseg thiab sab hauv nrov plig plawg tiv thaiv tsub zuj zuj ntawm cov ua xua ib puag ncig uas tuaj yeem ua rau pob ntseg pob ntseg thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob me me.

Yog tias koj tus miv yog neeg ua luam dej, siv dej tawm, los yog nquag da dej, ces tso dej tawm pob ntseg tom qab ua si tuaj yeem pab ua kom lub cev tsis ntub nyob hauv cov kwj dej. Thaum ziab koj lub pob ntseg ntawm pob ntseg, tsuas yog siv cov paj rwb xws li q-cov lus qhia lawv tuaj yeem ua kom lub pob ntseg nrov. Kom tus kws kho tsiaj qhia koj ib txoj hauv kev zoo los tu koj lub ntsej muag.

5. Hloov hauv Kev Noj Haus

Kev ua xua rau miv noj hauv miv tej zaum yuav tsis zoo ib yam li koj xav, tab sis nws tseem tseem ceeb uas koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho tsiaj kom txiav txim nws tawm raws li qhov ua tau. Txoj kev zoo tshaj los ua qhov no yog pib sim kev tshem tawm khoom noj. Cov roj ntsha tshiab thiab carbohydrates (cov koj cov miv tsis tau noj yav tas los) yuav tsum tau xaiv thiab ceev faj yuav tsum ua haujlwm kom tiv thaiv koj tus miv los ntawm kev noj lwm yam khoom noj (tsis pom zoo rau tib neeg cov zaub mov thiab tsiaj kho, thiab lwm yam) uas tuaj yeem cuam tshuam qhov kev sim ntawm ua rau muaj xua tuaj. Tus kws kho tsiaj kuj yuav pom zoo kom cov khoom noj miv kom zoo rau koj tus tsiaj txhawm rau txhawm rau txhawm rau paub tseeb tias cov khoom noj ua xua thiab tej zaum kuj muaj qee qhov tsos mob tshwm sim.

KOJ YUAV TSUM nyiam

5 Hom Teeb Meem Caws Tiv Thaiv Cat - thiab yuav daws tau li cas

6 Cov paib nws yog lub sijhawm los pauv Koj Tus Miv Noj