Prebiotics Thiab Poob Hauv Cov Tsiaj

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Prebiotics feem ntau siv los txhawb kev noj qab haus huv kom zoo dua qub thiab pabcuam hauv kev kho tus tswv tsev ntawm cov teeb meem hnyuv ntau hauv cov tsiaj. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv cov nas thiab tib neeg qhia tias cov tshuaj fiber ntau no kuj tseem yuav pab tau zoo hauv kev kho rog.

Prebiotics yog dab tsi?

Prebiotics yog cov roj ntsha uas tsis muaj qhov tshwj xeeb uas raug xaiv siv rau lub zog los ntawm cov kab xaum ntawm cov kab mob uas muaj txiaj ntsig uas ib txwm pom nyob hauv cov hnyuv loj. Ob qho kev kawm loj ntawm prebiotics tau pom los pab tsiaj nyuv kev noj qab haus huv: fructooligosaccharides (FOS) thiab mannan oligosaccharides (MOS).

FOS fiber carbohydrates muaj fructose ua lub ntsiab lus qab zib. Fructose yog siv ua lub zog siv rau cov txiaj ntsig lossis "zoo" cov kab mob Bifidobacterium, Lactobacillus thiab Bacteriodes, txhua zaus pom muaj nyob hauv txoj hnyuv. Fructose tsis zoo siv los ntawm cov kab mob "tsis zoo" xws li E. coli, Salmonella thiab Clostridium. FOS txhawb kev tsim khoom ntawm cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig thiab txwv kev loj hlob ntawm cov kab mob teeb meem.

MOS fiber ntau muaj cov suab thaj mannose thiab txwv qhov muaj peev xwm ntawm cov kab mob ua rau mob mus rau txoj hnyuv loj kom lawv dhau los hauv cov quav (quav) yam tsis ua rau muaj mob. Ob qho ntawm cov prebiotics no tau muab pov thawj los pab kho kev kho mob sib kis thiab tsis muaj mob raws plab ua rau muaj mob rau cov miv thiab dev. Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tias cov kev hloov pauv hauv txoj hnyuv laus tuaj yeem pab kom yuag.

Prebiotics thiab Poob

Kev tshawb fawb rog pom tias kev hloov pauv ntawm cov kab mob hauv plab hnyuv nrog prebiotics kuj ua rau cov tshuaj hormones hloov pauv uas muaj qab los noj mov, txo cov roj hauv lub plab thiab ua kom lub cev hnyav hauv tib neeg thiab nas.

Txoj cai ntawm kev qab los noj mov yog qhov sib cuam tshuam ntawm cov plab hnyuv thiab lub hlwb cov tshuaj hormones thiab lub nruab nrab ntawm lub paj hlwb. Kev soj ntsuam ntawm cov ntshav thiab cov nqaij hnyuv nce qib qib hauv cov nas thiab tib neeg tau pom tias cov tshuaj hormones tiv thaiv kev qab los nce ntxiv thaum cov kab mob ntawm cov kab mob prebiotic thiab cov neeg nyiam kom nce ntxiv. Kev nce ntxiv hauv cov kab mob kuj ua rau plab hnyuv tso tawm cov tshuaj hormones uas ua kom qab los noj mov. Cov kev hloov pauv ua ke ntawm cov tshuaj hormones no ua rau muaj calorie tsawg hauv tib neeg thiab cov tsiaj kawm.

Cov kev kawm npaj ua ntej tau txo qis cov tshuaj hormones uas txhawb nqa thiab tswj cov feem pua ntawm lub cev rog. Qhov qis dua ntawm cov tshuaj hormones no ua rau cov plab hnyuv rog thiab poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog cov nas.

Tsis tas li ntawd, cov ncauj lus prebiotic kuj tau qhia cov lus pom zoo insulin tom qab noj mov thiab txhim kho cellular insulin rhiab heev. Qhov no muaj qhov cuam tshuam zoo heev rau cov tsiaj ua rog dhau los thiab lawv txoj kev pheej hmoo los ntawm kev mob ntshav qab zib.

Prebiotics rau Cov Poob phaus hauv Miv thiab dev

Hmoov tsis zoo, cov kev tshawb fawb tau tham saum toj no tsis tau duplicated hauv miv thiab dev. Kev tsim tshwj xeeb yog kev ntxias, tab sis tsis muaj ib qho pov thawj tseeb tias prebiotics muaj tib cov txiaj ntsig hauv miv thiab dev. Xws li qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb vim tias kev txuas ntxiv ntawm fiber ntau rau cov tsiaj cov zaub mov muaj zaub mov tuaj yeem ua rau lwm qhov kev noj haus ntxiv.

Qhov cuam tshuam pom nyob rau hauv cov kev tshawb fawb saum toj no yog koob tshuaj, txhais tau tias qhov zoo ntawm prebiotics tau nce nrog cov nyiaj prebiotic hauv kev noj haus. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau pom nrog qhov kev siv ntau tshaj ntawm fiber ntau. Cov kev tshawb fawb hauv cov miv thiab dev tau pom tias kev nqus plab hnyuv ntawm qee cov zaub mov thiab cov roj ntsha tseem ceeb yog poob thaum kev noj zaub mov muaj fiber ntau. Yog tias tsis muaj kev lees paub ntawm tus nqi ntawm prebiotic uas muab cov txiaj ntsig zoo, kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis muaj peev xwm yuav tshaj qhov txiaj ntsig ntawm kev siv prebiotic hauv kev poob phaus tsiaj.

Hmoov zoo, tsim nyog ntxiv nrog hlau, tooj, calcium, phosphorus, magnesium thiab fatty acids tau yooj yim kov yeej cov teeb meem no. Saib rau prebiotics yuav tsum muaj cov xwm txheej hauv kev kho mob rog yav tom ntej.

dr. ken tudor