Cov Dev Puas Tuaj Yeem Muaj Qos Qos, Qos Qos, Qos Nqaij Hlawv, Lossis Qos Yaj Ywm?

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Qos yaj ywm muaj cov hauv paus zaub uas muaj lub hauv paus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab lwm yam khoom noj rau tib neeg. Tab sis dev puas noj tau qos? Nws nyob ntawm hom qos thiab txawm nws tau siav los tsis ua.

Ntawm no yog qee qhov kev nkag siab ntawm seb qos yaj ywm thiab qab zib qab zib muaj kev nyab xeeb lossis zoo rau cov dev noj.

Cov dev puas tuaj yeem muaj qos yaj ywm?

Qos yaj ywm muab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab protein ntau hauv cov khoom lag luam dev. Qos protein kuj tseem muaj nyob hauv cov zaub mov tsis tshua zoo rau cov dev. Cov khoom xyaw no ua tiav thiab tsim tshwj xeeb rau kev xav tau ntawm cov dev.

Tab sis dab tsi yog tias koj tus dev noj ib daig ntawm qos? Puas yog tsis zoo rau lawv? Yuav ua li cas yog hais tias lub qos yog raw?

Cov dev puas tuaj yeem noj cov Qos Yajywm lossis Cov Nqaij Qab Zib Raw?

Cov qos yaj ywm dawb yog cov zaub hauv tsev neeg hmo ntuj uas muaj ib qho chaw hu ua solanine. Qhov no yog tshuaj lom rau cov dev, thiab yog li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob noj qos yaj ywm. Ua noj qos yaj ywm pab txo cov solanine kom nws muaj kev nyab xeeb rau cov dev.

Cov qos ntoo nyoos tuaj yeem ua rau zom plab hauv cov dev. Thiab ob qho tib si cov qos yaj ywm thiab cov qos yaj ywm ua tau ua rau lub plab hnyuv.

Cov dev puas Noj Tau Qos Dawb Cov Nqaij?

Yog tias koj txiav txim siab pub koj tus dev noj ib feem ntawm cov qos yaj ywm dawb, nws yuav tsum ua kom zoo thaum tsis muaj nqaij butter lossis khoom qab. Qos khoom siv xws li cov qos yaj ywm kib, Fabkis kib lossis cov qos yaj ywm ua ke tuaj yeem muaj cov roj thiab ntsev ntau dhau uas tsis zoo rau cov dev.

Yog tias koj tus dev muaj ntshav qab zib, tsis txhob noj qos yaj ywm, vim nws tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib hauv cov ntshav.

Cov qos uas tau muab los ua ib qho kev kho mob, txawm tias tsawg, yuav tsum suav nrog lwm cov kev kho mob kom sawv cev txog 10% ntawm koj cov dev noj nqaij hauv lub hnub nyoog.

Cov Dev Puas Noj Tau Cov Qos Nqaij Qab Zib uas Tau Ua Noj?

Qos siav qab zib yog kev xaiv zoo rau cov dev vim tias lawv muaj cov zaub mov tseem ceeb xws li vitamin A, vitamin B6, vitamin C, calcium, potassium, magnesium, thiab hlau. Cov zaub uas muaj cov txiv kab ntxwv muaj cov Beta-carotene, uas yog qhov qhia ua ntej rau cov vitamins A thiab tshuaj antioxidant uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

Hau, ncu, ci, lossis qhuav dej qab zib yog cov khoom noj txom ncauj zoo rau koj tus dev. Txawm li cas los xij, tham nrog tus kws kho tsiaj ua ntej ntxiv cov qos yaj ywm rau koj cov dev noj vim tias ntau cov vitamins A yuav ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab cov leeg tsis muaj zog.

Ntxiv rau, cov qos yaj ywm qab zib muaj qhov qis glycemic index dua li cov qos yaj ywm dawb, tab sis kev saib xyuas tsiaj txhu yuav tsum tau siv ua ntej pub cov qos rau cov maum dev uas muaj ntshav qab zib.

Cov calories los ntawm qos yaj ywm qab zib yuav tsum tau suav rau 10% siab tshaj ntawm cov calories uas koj tus dev tuaj yeem muaj los ntawm kev saib xyuas txhua hnub.

Cov dev puas tuaj yeem noj Qos Tawv?

Qos tawv nqaij tuaj yeem nyuaj rau kev zom, yog li nws tau pom zoo kom tshem tawm ib daim tawv nqaij los ntawm cov nqaij dawb lossis qab zib ua ntej pub rau koj tus dev.