Koj Puas Yuav Tsum Koj Tus Tsiaj Los Noj Thanksgiving? Kiag Li

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Zaum kawg tshuaj xyuas thaum lub Kaum Ib Hlis 23, 2016

Txhua Hnub Thanksgiving, nws ua rau kuv ceeb thaum kuv nyeem cov ntawv sau los ntawm kws kho tsiaj thiab lwm tus “kws tshaj lij tsiaj” qhia tias peb yuav tsum tsis txhob pub peb cov tsiaj ntau lossis tag nrho cov zaub mov Thanksgiving.

Tom qab tag nrho, xwm tsuas yog ua rau cov zaub mov, tom qab ntawd peb tib neeg hnyav ua nws rau "kev noj zaub mov kom tiav thiab sib npaug," qhuav lossis noo noo cov khoom noj tsiaj uas xav tias ua tau raws li peb tus khub canines 'thiab felines' cov khoom noj khoom haus xav tau, tseem muaj feem ntau ua nrog cov khoom xyaw uas yog rau cov tib neeg uas peb tau noj (piv txwv li, pub-qeb vs tib neeg-saib, saib Koj Puas Koj puas Lom Koj Tus Khub los ntawm Kev Pub Pub Cov Khoom Noj Qib?).

Muaj ntau ntau cov khoom noj tau txais thaum lub sijhawm Thanksgiving noj mov uas cov tswv tsiaj tuaj yeem thiab yuav tsum tau qhia rau lawv tus phooj ywg canine thiab feline, ob qho tib si rau hnub ua kev zoo siab thiab tsis tu ncua.

Hauv tsab xov xwm no, Kuv yuav tsom mus rau qhov khoom plig Thanksgiving uas peb yuav tsum tau pub peb cov tsiaj. Raws li dab tsi yuav tsum tau zam, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv no petMD los ntawm 10 Lub Tswv Yim rau Kev Pub Tsiaj Thanksgiving Thanksgiving sab laug thiab kev xav kom raug, tswm ciab, thiab sij hawm pauv Pauv Thanksgiving tsiaj cuam tshuam.

Dhau li kom tsis txhob noj zaub mov uas muaj cov tshuaj lom, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tseeb tias koj tsis txhob muab cov calories rau koj noj txhua hnub los yog muab cov khoom noj uas muaj rog, sodium, thiab lwm yam kev ua qab. Kev ua haujlwm tswj cov calorie hauv Thanksgiving yog qee yam ntawm lub tswv yim oxymoronic / counterintuitive, tab sis ua li ntawd rau ob tus tsiaj (thiab tib neeg) tuaj yeem ua tiav nrog qee qhov kev kawm thiab kev tswj tus kheej.

Pib los ntawm kev tsim kom muaj cov calories ntau uas koj tus tsiaj yog txhawm rau txhawm rau noj txhua hnub los ntawm kev saib xyuas lub koom haum rau Tsiaj Kev Rog Kev Tiv Thaiv Kev Noj Tsiaj (APOP)'s Pet Caloric Needs chart:

ib tug 10 phaus miv yuav tsum haus li ntawm 180-200 calories txhua 24 teev.

tus dev 10 phaus yuav tsum haus li ntawm 200-275 calories txhua 24 teev.

Thov nco ntsoov tias cov khoom noj uas ntsuas tau ntawd yog cov lus qhia rau cov laus uas maj mam nqaim los yog dev lossis miv (1 txog 7 xyoo uas tau txais tsawg dua 30 feeb aerobic kev ua si ib hnub). Lub caloric xav tau ntawm ib tus tsiaj tshwj xeeb tuaj yeem sib txawv raws li yam xws li kev ua neej, noob caj noob ces, qib kev ua haujlwm thiab kev mob. Koj tus tsiaj yuav tuaj yeem noj tsawg calories yog tias koj sim txo kom yuag thiab ua kom lub cev qoj zoo. Nco ntsoov tias feem ntau cov miv hauv tsev tau txais kev ua si aerobic tsawg heev thiab ntau tus dev tsis tau txais kev ua si lub cev txhua hnub. Peb pom zoo kom muaj kev tawm dag zog kom tawm hws thiab kev noj haus zoo rau koj thiab koj tus tsiaj.

Kuv ib txwm pom zoo pub mis rau ntawm qhov qis kawg ntawm caloric ntau. Vim li cas? Zoo, APOP thib rau lub xyoo National Pet Obesity Awareness Day Survey hauv 2012 txiav txim siab tias 52.5% cov dev thiab 58.3% cov miv (80 lab tus tsiaj) yog qhov hnyav dhau lossis rog dhau raws li kev kuaj mob ntawm tus kws kho tsiaj, thiab raug mob rau ntau yam ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem (mob caj dab, ntshav qab zib, thiab mob cancer).

Tom qab txiav txim siab cov naj npawb ntawm cov calories uas koj tus miv lossis dev yuav tsum tau noj nyob rau ib hnub, nco ntsoov tias koj tsis muab cov calories kom ntau los ntawm kev pub zaub mov rau tsiaj noj ntau dhau lossis muaj ntau yam kev kho mob. Yog tias koj tus tsiaj noj khoom noj uas tau npaj hauv kev lag luam, tus naj npawb ntawm calories (kilocalories) hauv ib feem yuav tsum tau sau rau ntawm daim ntawv. Raws li FDA cov tsiaj ntawv cim khoom noj tsiaj - General: Yog tias cov lus tshaj tawm hauv cov roj calorie rau ntawm daim ntawv lo, nws yuav tsum tau hais tawm ntawm "kilocalories ib kilogram" hauv paus. Kilocalories zoo ib yam li cov neeg siv roj "Calories" uas siv rau hauv cov ntawv sau zaub mov.

Tom ntej no, txiav txim seb koj yuav tau txais cov calories ntau npaum li cas los ntawm kev pub tib neeg cov zaub mov noj los hloov ntawm ib feem los yog tag nrho hnub ntawm koj tus tsiaj cov khoom noj. Piv txwv li, yog tias koj xav pub mis 2 ooj (oz) ntawm qaib cov txwv (72 calories) rau koj tus dev 10 phaus, ces koj yuav tsum tau txo qhov khoom noj txhua hnub ntawm tus tsiaj noj kom tsawg 36% (kwv yees li 1/3) kom ntseeg tau koj tsis noj ntau tshaj 200 calories ib hnub twg.

Ntawm no yog kuv qhov CalorieKing.com raws cov khoom noj uas kuv xav hais qhia rau tsiaj rau tsiaj, thiab lawv cov caloric txheem. Los ntawm txoj kev, 1 khob = 16 tbsp (dia) = 8 oz. Yog li, 1 tbsp = 2 oz.

Qaib keej

Qaib ntxhw mis (nqaij dawb) tsis muaj daim tawv nqaij muaj 38 calories tauj ib ooj.

Cov nqaij qaib ntxhw dub uas tsis muaj daim tawv nqaij yog qhov ntau dua hauv lub cev, vim nws muaj 46 calories ntawm 1 oz.

Qab zib qos

Qos qab zib, hau thiab tsis muaj tawv nqaij muaj 22 calories (paub meej) rau 1 oz (5.3 oz yog qhov nruab nrab taub qos).

Cov qos yaj ywm yog cov zaub mov noj kom kuv cov dev noj (thiab kuv) cov zaub mov vim yog cov zaub thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo (beta carotene) ntau.

Tsis-Qos Qos

Qos, hau thiab tsis muaj tawv nqaij (piv txwv, dawb, Lavxias qos yaj ywm) muaj ntau calories ntau tshaj li qos qab zib ntawm 26 calories ib oz.

Feem ntau, Kuv hais kom qab zib dua lwm yam ntau yam ntawm cov qos yaj ywm rau kuv cov neeg mob thiab tus kheej tsis zoo vim tias kev pleev zaub mov zoo.

Cranberry Cov Ntses

Ocean Spray Tag Nrho Cov Cranberry Sau (cov kaus poom) muaj 110 calories rau 2 oz (1/4 khob) rau ib qho.

Kuv zam kev ua lag luam muaj cranberry ntses, raws li kuv npaj lub fresher thiab tsawg-caloric version los ntawm kev ntxiv me me ntawm cov khoom qab zib hauv ntuj (zib ntab thiab kua txiv kab ntxwv hloov qab zib).

Ua Tsuag Ntau

Xaiv cov kaus poom lossis cov tshiab / siav xaiv thiab tsis yog lub taub ntim taub (uas tau ntxiv qab zib thiab rog) rau koj tus tsiaj, xws li cov kaus poom, cov taub dag tsis muaj txog 10 calories ntawm 1 oz.

Taub dag muaj ze li ntawm peb gram ntawm fiber ntau rau 8 oz (1 khob) noj thiab tuaj yeem pab nrog canine thiab feline cem quav thiab zawv plab.

Ntshav

Turnip, hau yog ib qho khoom noj uas kuv nyiam noj zoo li tsuas yog hnub Thanksgiving. Turnip kuj tseem yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav yog ib qho zoo ntxiv rau koj tus tsiaj cov khoom noj kom tsis tu ncua, vim nws tsuas muaj 6 calories ntawm 1 oz.

Ntsuab Taum

Zoo li Turnip, cov taum ntsuab yog lwm cov zaub mov muaj calorie tsawg, tsuas muaj 10 calories rau 1 roj

Cov noob taum ntsuab tseem tuaj yeem muab cov khoom noj ua khoom noj txom ncauj thiab cov khoom txom ncauj kom hloov tau cov zaub noj tsis zoo, cov nqaij ntses los yog cov phom sij uas tsis zoo, Suav teb ua cov khoom ntxhias.

Kuv qhov kev pom zoo yog pub rau cov zaub mov saum toj no tsis muaj cov khoom noj muaj calorie ntxiv rau lub cev, vim txhua feem ntawm butter, mis, lossis cream ntxiv rau Thanksgiving Day cov zaub mov ua rau muaj cov calories ntau thiab roj tsawg.

Ib lub npas ntawm butter (1 nti square x 0.3 nti tuab) muaj 36 calories, tag nrho cov no yog los ntawm cov rog (4.1 g ntawm cov rog).

1 tbsp (0.5 kua oz) ntawm mis tag nrho muaj 9 calories nrog 5 yog los ntawm cov rog (0.5g roj).

1 tbsp (0.5 kua oz) ntawm hnyav whipping cream muaj 52 calories nrog 50 tau los ntawm cov rog (5.6g roj).

Ua ntej koj cia koj tus tsiaj tuaj nyob ntawm cov khoom noj los ntawm Thanksgiving Hnub Rooj (txawm tias nyob hauv kev xaiv cov calories tsawg tshaj plaws), tau tawm ntawm koj cov ntsuas qhov ntsuas ntawm lub rooj thiab ntsuas lub khob kom txiav txim siab rau cov khoom tsim nyog kom lub hnub muaj caloric xav tau tsis tshaj. Tsis tas li ntawd, yog tias koj ua Thanksgiving hnub phaj rau koj cov khoom noj tsis zoo, Kuv xav qhia txog kev siv cov nqaij qaib ntxhw, kua qab zib los yog taub dag, turnip, taum ntsuab thiab kov cov kua zaub cranberry vim muaj ntau cov protein, rog, carbohydrate, fiber ntau, xim, thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.

Txaus siab rau koj cov khoom noj Thanksgiving Hnub so tab sis noj lawv hauv kev sim thiab siv tib cov ntsiab cai ntawm kev pub zaub mov zoo, tib neeg cov zaub mov rau koj cov tsiaj.

Dr. Patrick Mahaney