Yuav Ua Li Cas Kho Kom Yooj Yim Hnov Mob Lub Caij Ntuj No

2024 Tus sau: Daisy Haig | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:09

Kev Pab Saib Xyuas Aub Rau Lub Caij Ntuj No

Coob leej neeg mob caj dab yuav ua tim khawv tias lawv hnov ntau mob thaum lub caij txias. Qhov teeb meem yog cov kws kho mob tsis tau pom tias yog vim li cas thiaj ua li no. Peb xav tias qhov ntawm qhov ua rau muaj kev poob qis hauv huab cua, uas tuaj yeem tso cai rau cov ntaub so ntswg kom nrawm, lossis cov nyhuv uas txias tau rau ntawm cov leeg; tawv ncauj uas tuaj yeem tsis zoo txawm tias cov neeg uas tsis raug kev txom nyem los ntawm kev sib koom ua ke. Tib yam muaj tseeb rau cov tsiaj uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob caj dab. Peb tuaj yeem pom tias lawv mob siab dua thaum huab cua txias, tab sis cov kws kho mob tsis tuaj yeem qhia peb vim li cas qhov no tshwm sim.

Mob caj dab yog dab tsi?

Ua ntej, kev mob caj dab yog dab tsi? Hom feem ntau, rau tib neeg thiab tsiaj, yog hom uas cuam tshuam nrog lub hnub nyoog, lossis hnav thiab tsim kua muag. Hu ua osteoarthritis, kev puas tsuaj pib hauv pob txha mos ntawm pob txha. Pob txha mos yog qhov ua kom khov kho tab sis hloov tau cov ntaub so ntswg uas pom nyob nruab nrab ntawm cov pob txha hauv pob qij txha - suav nrog cov pob qij txha ntawm lub hauv caug, lub duav, thiab lwm yam.

Thaum cov pob txha mos nyob rau hauv cov pob qij txha pib yaig rau tus tsiaj lub neej, lossis thaum nws puas ntsoog vim kev raug mob rau kev sib koom tes, cov pob txha hauv pob txha tau txais los rau hauv kev sib chwv sib luag, thaum kawg ua rau yaig ntawm thiab ntxiv kev raug mob rau pob txha. Cov pob qij txha feem ntau cuam tshuam yog qhov hnyav coj cov pob qij txha; cov nyob hauv lub plab mog, lub hauv caug, pob taws thiab pob txha nraub qaum.

Dab tsi yuav pib ua qhov tsis xis nyob me me rau tus dev thaum lub sijhawm dhau los ua kev mob, thiab qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov tsiaj nyhav dhau los, vim qhov hnyav tso lub siab tawm rau cov pob txha hauv cov pob qij txha.

Txawm hais tias mob caj dab yog qhov kev vam meej uas tsis tau kho, qee qhov mob tuaj yeem daws tau; Hauv qee kis, kev kis tus kab mob tseem tuaj yeem qeeb. Cov phiaj xwm kho mob feem ntau suav nrog kev noj qab haus huv, txo cov calories tsawg, ua kom ib ce muaj zog, zaws, thiab tshuaj noj thiab / lossis tshuaj ntxiv. Rau qee cov dev, lwm hom kev kho kuj tseem yuav tau los txiav txim thiab.

Kev Tswj Kom Yuag lossis Txo

Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus dev tam sim no yog kom paub tseeb tias koj muaj nws lossis neeg noj zaub mov kom yuag, txij li cov cev hnyav nws tso ntau cov kev tawm tsam ntxiv rau cov pob qij txha ntxhov siab ntawd. Yog tias koj tus dev twb rog dhau lawm, koj yuav tsum tau pib noj kom yuag.

Txawm li cas los xij, ua ntej koj hloov pauv hloov rau cov khoom noj - ib yam los yog ntau - koj yuav tsum xyuas nrog tus kws kho tsiaj. Tab sis ua kom sai li sai tau. Lub sijhawm ntev koj tso cai rau koj tus dev kom yuag dhau, kev mob caj dab yuav mob ntau dua rau nws. Muab sijhawm txaus, koj tus dev yuav thaum kawg nws yuav tsis tuaj yeem txav mus los nyob ib ncig tsuas yog dhau los ntawm taws kub taws dhau ntawm qhov mob dhau mus.

Tsis tas yuav hais tawm, pub mis rau koj tus dev kom zoo, tsis tshua muaj calorie, cov rog rog tsawg yuav pab nws kom poob phaus thiab ua kom nws tawm mus. Muaj ntau txawm tias tshwj xeeb tshaj yog cov qauv nqaij dev tsim rau kev txhim kho kev sib koom ua ke hauv cov dev laus. Qee cov tuam txhab khoom noj dev yuav txawm kuaj cov qauv pub dawb. Ua koj qhov kev tshawb fawb, tham nrog tus kws kho tsiaj thiab sim ua piv txwv ntawm cov zaub mov txawv tshwj xeeb kom txog thaum koj pom qhov zoo tshaj plaws rau koj tus dev.

Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias cov kev hloov loj hauv cov zaub mov yuav ua rau koj tus dev chim, thiab qee qhov qauv yuav tsis haum rau koj tus dev lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Yuav tsum nrog koj tus kws kho tsiaj xub tham uantej.

Kev Ua Si thiab Tawm Dag Zog

Yog tias ua tau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los coj koj tus dev tawm mus ua si li niaj zaus (ib qho me me txhua hnub lossis tsawg kawg plaub hnub hauv ib asthiv) ntawm qhov chaw ua si lom zem lossis dev ua si. Pib taug kev luv luv ncig lub tiaj ua si thiab ua haujlwm los ntawm qhov ntawd. Yog tias koj tsis muaj cov kev xaiv ntawd, txawm tias vim muaj sijhawm lossis vim huab cua, muaj ntau qhov chaw qoj ib ce muaj zog uas tau qhib rau cov dev thoob plaws tebchaws. Feem ntau muaj pas dej da dej (xav tias lawv tsis tau ua tub yees khov dhau lawm), kev tawm dag zog zoo rau cov dev vwm vim nws yog qhov ua rau tsis hnyav.

Siv koj lub tshuab tshawb xyuas Is Taws Nem (Yahoo, Google, Dogpile, Bing, thiab lwm yam) los nrhiav "tus dev ua si" thiab "chaw ua si dev" hauv koj thaj chaw. Lwm qhov kev xaiv tau yog yuav koj lub treadmill los khaws cia hauv tsev kom koj tuaj yeem qoj ib ce koj tus dev ntawm qhov yooj yim ntawm koj tus kheej lub sijhawm thiab hauv kev nplij siab hauv koj lub tsev. Txawm tias niaj zaus taug kev thiab nqis ntaiv hauv koj lub tsev lossis hauv tsev yog ib hom kev tawm dag zog uas yuav muaj txiaj ntsig koj tus dev (thiab koj).

Nws feem ntau pom zoo tias kev qoj ib ce me dhau heev dua li tsis muaj hlo li. Yog tias koj tab tom pib ib lub hom phiaj tawm dag zog nrog koj tus dev, koj yuav tsum tau lo rau nws, thiab qhov zoo dua. Tsis tas li, xaiv cov kev tawm dag zog uas tsis txhob ntxhov siab rau cov pob qij txha ntau dhau, los yog koj yuav muaj ib tus dev tsis kam uas yuav ua rau mob ib ce ntau dhau hnub tom qab.

Tshuaj Kho Mob thiab Tshuaj Noj Ntxiv

Muaj qee yam tshuaj siv uas tuaj yeem pab koj tus dev, nyob ntawm qhov mob loj heev ntawm mob caj dab. Tus kws kho tsiaj tuaj yeem sau tshuaj los tiv thaiv cov tshuaj lossis corticosteroid rau koj tus dev txo qis o. Kuj tseem muaj cov tshuaj txhaj rau kev txhawb nqa pob txha mos kho thiab tiv thaiv. Noj tshuaj pab feem ntau tsis tas yuav tshuaj. Qhov tseeb, feem ntau tshwm sim, glucosamine thiab chondroitin sulfate, tau dav siv los ntawm tib neeg rau kev tswj hwm mob sib koom tes.

Thaum cov tshuaj ntxiv tsis tsim los yog ua lag luam raws li cov tshuaj pleev xim, lawv ua haujlwm los kho thiab hloov kho pob txha mos hauv cov pob qij txha. Piv txwv li, glucosamine thiab chondroitin muab cov chondrocytes, pob txha mos-tsim cov hlwb, cov ntsiab lus lawv yuav tsum tsim cov pob txha mos tshiab thiab kho cov pob txha mos uas puas lawm. Cov tshuaj no siv qee lub sij hawm los pib ua kom pom tseeb, txawm li cas los xij, thiab xav kom muab rau lub neej mus txuas ntxiv ua kom tau txais txiaj ntsig.

Lwm yam tshuaj ntxiv tau ua pov thawj rau kev mob caj dab suav nrog ntsuab-lipped mussel extract, omega-3 fatty acids, MSM (methyl-sulfonyl-methane), ASU, thiab SAMe. Ib zaug ntxiv, thiab raws li ib txwm muaj, xyuas nrog tus kws kho tsiaj ua ntej muab koj tus dev tshiab thiab tsis tu. Txawm tias cov tshuaj yooj yim dhau los yuav ua rau qhov tsis hnov mob, mob lwm yam.

Lwm Txoj Kev Kho Kom Zoo

Nrog rau kev loj hlob thiab kev lees txais ntawm lwm cov kev kho mob rau tib neeg, muaj ib qho kev txuas ntxiv ntawm kev muaj lwm txoj kev saib xyuas rau cov dev, ib yam nkaus. Cov kev kho mob xws li zaws, tso dej thiab kho lub cev yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev. Hauv qee kis, xws li nrog zaws lossis da dej, koj tuaj yeem muab kev saib xyuas hauv tsev. Tej zaum yuav muaj cov tsiaj zaws chav kawm hauv koj thaj chaw nrog cov kws qhia uas qhia qhov tshwj xeeb ntawm cov tsiaj zaws, lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej tshawb fawb nrog cov ntawv sau ntawm lub ncauj lus - yog yuav los ntawm lub tsev muag ntawv nyeem lossis qiv los ntawm lub tsev qiv ntawv.

Nco ntsoov tias nws yog qhov tseem ceeb kom paub koj tus dev zoo thiab paub cov tswv yim tseeb los siv ua ntej sim zaws. Qhov “muab tsis tau” tsis raug tuaj yeem xa koj tus dev mus rau qhov tsis xis nyob thiab yuav ua rau tom koj kawg.

Zoo li yav dhau los, siv cov kev tshawb nrhiav Is Taws Nem uas koj nyiam tshaj los nrhiav cov chav kawm hauv zos lossis cov kws kho mob uas ua haujlwm nrog cov dev.

Nyob Sov

Ua kom koj tus dev nyob zoo thiab sov yog qhov tseem ceeb thaum lub caij txias. Kev muab koj tus dev nrog lub txaj pw zoo hauv qhov chaw sov sov hauv tsev lossis tso daim pam sov (ua kom nws muaj kev nyab xeeb) hauv nws lub txaj tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv hauv nws qhov kev xam pom. Cov cuab yeej tshwj xeeb, xws li cov nce toj nce thiab nqis ntaiv lossis nce rau hauv cov rooj tog siab dua, tuaj yeem cia koj tus dev tuaj yeem txav mus los thoob plaws hauv tsev thiab nkag mus thiab tawm hauv tsev yooj yim dua.

Khaub ncaws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom cov pob qij txha kom sov. Qhwv koj tus dev nyob rau hauv ib lub tsho tiv thaiv aub tshwj xeeb, lossis hloov ib qho ntawm koj lub tsho qub lossis lub tsho plaub ntev kom haum koj tus dev.